我们现如今生活的这个社会，是物质文化极度发达的社会，经济快速发展的同时，生活节奏也比我们儿时加快了不少。身兼数职的我们每天过得都是忙忙碌碌的，一天下来不免身心俱疲、焦虑不堪。毕竟生活中需要我们处理的事情太多了，我们常常是做完了这些又去忙那些，就是没时间顾及自己的情绪。唉～现代人真难！

人类归根结底还是一种社会动物，没有人会不在意别人的评价。但处在当下这种生活节奏中的人们是特别在意别人的评价，如果得到别人的夸奖还好，如果遇到别人的批评乃至于不怀好意的指责，我们就容易陷入情绪的纠缠。这种纠缠一天两天的倒没什么，时间一长谁都受不了啊！殊不知，这种内在的情绪战争是最消耗人精力的了，它把人的正能量和阳光的一面都消耗没了。让我们变得暴躁不已，活像个“二踢脚”——一点就炸。慢慢地就开始跟自己过不去了，不喜欢自己、否定自己。其实静下心来想想，这样做不是一个傻子吗？到头来最受伤的就是我们自己了，为什么出现这种情况呢？

我们今天要讲的《我真的很棒》，就是一本教大家在这个纷繁复杂的世界中，如何接受自己的一切，从而舒舒服服地做自己、爱自己。在面对他人不公正的批评和指责，我们仍然能够做到内心稳定不焦躁，并且面带微笑地对自己说：我自己真的很棒！

作者丛非从是一名应用心理学硕士，还是国家二级心理咨询师。他曾与国内外众多一线老师学习萨提亚、释梦、催眠、存在人本主义疗法等一系列心理学理论及技术。目前，他开设了北京丛非从心理咨询工作室，著有《原来，懂比爱更重要等》多部畅销书。

在《我真的很棒》当中，丛非从老师运用十几年心理学专业训练经验，针对大家关心的一些问题，比如玻璃心啊、缺乏安全感啊、社恐啊、听不进去一点反对意见等等问题，用温暖而充满宽慰的文字为我们一一列举出解决办法。丛非从用他将近十五万字的《我真的很棒》来告诉那些动不动就自责自卑而感到自己毫无价值的小伙伴：虽然你不是很优秀，那又有什么关系。不管别人说，你都是有价值的。

一.面对他人的指责，我们愤怒自责，自卑的深层次原因是什么？

在听到别人批评甚至于是指责我们的时候，我们的第一反应通常就是生气，这种生气如果不排解出来越积越多就会感到愤怒。从小以来，我一直都认为是很正常的事情，是属于本能的条件反射。直到看了丛非从老师的《我真的很棒》才恍然大悟：对于愤怒的错误逻辑才导致了我们自责、自卑。丛非从指出：愤怒是从强制流向弱者，并不是从正确流向错误，换句话说它和对错没什么必然的关系。

就好像领导在对员工发脾气时，一定就是员工工作做得不好或是做错了什么吗？那不一定，因为领导是员工的上级，在员工面前他就是强大的，他手中握有的权利是员工所没有的，他和员工发脾气比较安全，因为员工也不能拿领导怎么样啊！对不对？

这下大家明白了吧？有的人严厉地批评指责我们，甚至于是跟我们发脾气，在大多数时候并不是因为我们做错了什么，而是因为在那个时候，他们感觉自己比我们强势，而我们是处于弱势的一方。明白了这个道理，那我们再去生气、愤怒，不真就成了拿别人的错误来惩罚自己了么？还去自责和自卑，这更是没影儿的事情了，要说自卑自责也应该是发脾气的一方，而不是我们。我们做得这么好，理应受到表扬的。

聊到这里有小伙伴发言说：道理我们都懂，但遇到别人的批评指责我们还是忍不住怨自己，觉得是由于自己的原因才没有做好的。其实大可不必，丛非从在《我真的很棒》中告诉我们：我们在生活中见到的那些自卑的人，他们的根本问题就在对自己要求太高了！这点大家不难理解吧！当遇到别人的指责，我们条件反射般的认为是自己做的不够好，这就是对自己要求太高了。但大家有没有另外一个方面想这个问题：对方指责我们，是想用这种看似有力实则让人讨厌的方式认同他们，因为得到别人的认同是人的重要心理需求。

但惯常的讲道理方式又不能说服我们，所以他们对自己很生气很愤怒，但他们又不能承认对自己愤怒，所以自然而然地就把愤怒转移给了无辜我们。我们做得很好并没有什么错，别人对他自己的不争气而发脾气，这个锅凭什么让优秀的我们来背？

如果不明白这个道理，在实际生活中的我们就很容易会觉得自己一无是处，进而自卑自责，觉得自己不配得到爱。我们一定要学会接纳自己，一个人哪可能事事都做到满分呢？放弃不现实的想法才能顺利地接纳自己，才能成为那个自带光芒的人。

二.接纳自己的全部,做个自带光芒的人.

什么叫接纳呢？就是对自己的优点缺点、好与不好都坦然面对，都视之为再正常不过的事情。毕竟连伟大领袖毛主席都说：人无完人，金无足赤。这个世界上不存在没有缺点和不足的人。就算是机器，如果你保养不周，它不会按照你的原始设置工作的。接纳自己虽说是个技术活儿，但也是有方法可依循的。在《我真的很棒》中，丛非从给我们介绍了三个方法，让我们不再拧巴，轻轻松松接纳自己。

1.摘下那颗积极向上的心。

一提起积极向上这个词儿，大家是不是就会想到“努力奋斗”、“正能量”这些词？没错，没有人会说积极向上不是个好词儿，但在我们的日常生活当中，尤其是在不以我们的能力所控制的事情当中，这个积极向上可就不是什么好事儿啦！

就好像丛非从老师在《我真的很棒》中对我们说的那样：自卑首先是一种攀比，世界上不存在真正差的人，差只在比较中才能产生。看到这句话时，我不禁想起了毛主席说过的那句“没有对比就没有结果”。放到现在社会，可不可以说成“没有对比就没有焦虑和伤害”呢？

当然啦，在具体的一些事情中，我们也是要做一下比较的，比如说别人的文章写的比我好，我需要去学习一下、借鉴一下经验。别人的ppt比我做的好，我也需要去好好分析一下。但大多数自责自卑的人是拿自己的短处去和别人的长处比，那不自卑等什么呢？不焦虑等什么呢？长此以往下去，这种自卑就成为一种自虐了。

每个人都有自己的优点和长处，也都有自己的短处与不足，这一点不分国界、不分赚钱多与少。那些表面上光鲜亮丽的人，私下里也有不为人知的没落的一面。这个世界上比自己强的人太多太多了，我们不可能比所有人都好，那是比不过来，因为我们根本不需要比所有人好，我们只要做好自己，接受自己的一切，开开心心快快乐乐的就好。

2.放弃那种“如果别人说我不好咋办”的想法。

我记得自己刚刚大学毕业参加工作的时候，到一个新的单位里，为了给同事和领导留下一个好印象，凡事都是把别人的感受放在第一位，就怕别人说我不好。即便那时候的自己千方百计地替别人考虑，耳朵里还是听到一些不喜欢我的噪音。

我相信我的这种经历，是大多数人曾经遇到过的吧？直到看了丛非从的《我真的很棒》我才明白以前的自己有多么的傻。因为我所做的这一切都是先考虑别人，然后再考虑自己，其实我不需要这样做的。因为不管怎么，总有人会说你不好、挑你的毛病，那还不如开心做自己、取悦自己来得舒服呢！白雪公主还有个嫉妒她的后妈呢，更何况是平凡的你我呢？

所以说：做真实的自己，总有人喜欢，总有人不喜欢；做个替别人着想的人，也总有人喜欢总有人不喜欢。与其这样，不如开开心心舒舒服服做自己，大家想想，这样做是不是超级赚到了？

3.不要过于在意别人的看法，你的人生你做主。

提到这第三点“不要过于在意别人的看法”，有的小伙伴说：这不和第二点撞车了么？说的不都是一个意思嘛！我想告诉大家的是，第三点和第二点最大的区别就是，犯第二点错误的那种人，是无论什么事儿都把别人的利益放在第一位。

而这第三点指的是，在一段关系中我们是否占据着主导地位，我们是否有足够的话语权。换句话说就是，你是不是能敢于坚持自己的想法，而不受权威的影响，比如父母、领导。因为这是你的人生，这是你自己的事情。哪怕别人的地位比你高，辈份比你大，主动权还是握在自己手中的。

因为这是属于你自己的人生，你自己才是你生活真正的所有者和主宰者，别人所说也只不过都是建议罢了，主动权是应该握在自己手中的。记住：我的地盘我做主，我的生活我说了算；内心不焦躁，才能舒服做自己。

在做到了以上三点，我们就能远离拧巴，不再受束缚和压抑，进而接纳自己了。只有这样，才能舒服做自己，才能谈到爱自己、感觉自己很棒，并且最终得到同样的爱。

三.找对方法,做个爱自己的人。

说到这里有的小伙伴不禁笑到：谁不会爱自己啊！发工资了请自己吃一顿大餐，或是给自己买一件好看的衣服，这不就是爱自己吗？大家要是这么想就完全曲解了“爱自己”的含义了。所以说，我们大家要先明白什么是才算是爱。

丛非从老师告诉我们：爱自己从来都不是用金钱来衡量的，不是钱花的越多才越爱自己。用《我真的很棒》里的一句话来概括，就是“爱自己，就是为自己做一点事情，让自己感受到快乐、轻松、幸福、享受和生活的意义。”大家看到没有，这才是爱自己的最佳体现。如果为自己买一个漂亮的包包，但自始至终内心充满纠结，并没有享受到包包带给自己的快乐。虽说给自己花了不少钱，但这可不叫爱自己，因为在这个过程中你没有感受到快乐、享受、幸福，这就不叫喜欢自己、爱自己。那么怎样才算爱自己呢？丛非从老师给我们介绍了三个方法：一是先要认可自己，二是做本真的自己才能让别人认可你。

1.自己要认可自己。

人类是社会动物，是活在关系中的。我们在人际交往中本能地追求别人的理解与认同，这是人之常情。但经济飞速发展，生活节奏不断加快，人们变得焦虑了许多，戾气也加重了不少。在这个环境下，想要认可自己就更是难上加难，而我们盲目的努力就更加剧这种不认可自己和焦虑的情绪。

大家不妨想想：一个连自己努力都不认可的人，他\她能认可自己吗？用积极、发现的眼光去看自己，这样才能看见自己的努力，看见自己的进步，进而认可自己。

只有自己先认可自己，别人才会认可你。还记得那句话吗？爱自己的人自带光芒，你的光芒才会吸引到身边的人，然后照亮他们。

2.做本真的自己才能让别人认可你。

在认可自己的基础上，我们才有让别人认可我们的可能性。每一个人都是有很多优点与不足，这是很正常的事情，只不过你没有发现自己的优点，但这并不代表没有啊？！不要总是急于改变自己，你费尽心思改变后的样子也不见得讨喜，记住：你就是你，独一无二的你！开开心心做本真的自己，这样的自己是最靓丽的，别别扭扭的样子真的好丑，因为有人就是喜欢这样的你。

虽然现在我们舒舒服服地做自己，但我们最终的目的是得到爱，丛非从老师告诉我们：有一个问题大家必须注意！说到这里我们就不得不聊到最后一个问题，即：放低自己的身段迎接爱的到来。

什么叫放低身段呢？其实就是不要总是以强者的姿态来对待身边的人和事，要调低一点姿态。不要总是事事争第一，像个争强好胜的女汉子一样。大家想想这女汉子多强啊？！别说爱了，和他们交往恐怕都会有压力吧！从魏聪老师告诉我们放低身段的方法有两种，第一就是向他人示弱，第二就是肯定对方的强。但是对于有些人来说示弱是比较困难的，这就意味着我们很没面子，也从侧面承认了自己的懦弱和无能。

但从另一个方面来说，如果把自己放到软弱的位置上，那么别人就有了想保护他们的想法，但也容易受到伤害。大家不用担心，因为在成长的道路中，这种“试验性”的伤害都是不可避免的，是每个人都会经历到的。而低姿态是中性的，并不是所有的人都会因此而伤害你，相信我，这个世界上还是善良的人居多的。

爱这个东西只能由强者流向弱者，就好像水一样，在自然状态下只能从高处流向低处。爱是什么？爱就是一种包容，无限的包容，你的喜怒哀乐，对方都认之为再正常不过的事情了。爱也是一种给予，是无条件的给予不是因为你在哪方面优秀，而是因为你这个人本身，你就是你，独一无二的自己。

生活在这个快节奏的社会真是一件很不容易的事情，我们每天疲于奔命的工作，为了换来领导的一声赞誉、一个笑脸。我们辛辛苦苦为了自己的小家，为了自己的孩子、老婆、老爸和老妈，可我们自己呢？谁来为我们自己着想呢？谁来照顾我们的情绪呢？

每天活得已经很不容易了，为什么还要自己为难自己呢？从现在开始，不要再自己跟自己拧巴、纠结。每天都要坦然而愉快地接受自己，相信自己的力量，才能让自己内心真正充满正能量，最终成为那个自带光芒的人。只有做到这些，才能发自内心的大声说一句：我真的很棒！