无论是散打，拳击，格斗，摔跤还是跆拳道等等以打为主的运动，除去日常个人训练外，实战训练也是比不可少的。
实战训练的三种主要有三种：打靶训练，打沙袋训练，打实战训练。
打靶是相对比较基础的训练方式，但是这种形式对教练的依赖性很大，学员是处在被动状态，教练作为主动方给学员喂靶。当然经验丰富或者乐于转换训练方式的教练们有时也会根据学员的水平决定怎样喂靶：对于初级学员们通常是简单的基本技巧持靶；对于中级或高级学员教练会依据学员的风格在喂靶中适量穿插自由模式（虚拟对打训练），这种形式比较少有，教练们可能只会对在准备比赛的学员们实施这种喂靶方式。
而其中的打沙袋训练，是最可以考验学员自主创新，自我提高的训练心态的形式。有时沙袋训练对某些人来说或许会变得很无聊，因为他们只懂得一味重复却不加思考地出拳。但事实上沙袋训练可以变得很有趣也很有挑战性，最主要的是你的自主性，也就是说你想要提高自己技巧的欲望和动力有多大。当你做得到用心用脑时，沙袋训练或许会成为你的最佳训练方式，你的攻击力度，精准性，适时性都会相对提高。
打实战训练是三者之中最高级的训练形式，它要求学员们在良好地掌握基本技巧的基础上进一步发展自如运用各种技巧的能力。与此同时实战训练也是锻炼集中力，反应力以及适时防御反击能力的最佳方式。
所以请大家牢记在心，训练是属于自己的，你付出多少心血和头脑就会相应得到多少回报，不论用怎样的训练方式，心智和意愿最重要。
希望小编的介绍对大家有用哈。