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现在的年轻人，熬夜就像家常便饭一样，尤其是电子科技日渐发达，电子设备便成了熬夜的一个重要因素。
睡前微信聊会天，刷个抖音、刷个微博、双十一、双十二购物……
不知不觉，时间便过了十一二点，甚至到了凌晨一两点。我们每次熬夜都在透支着自己的身体，许多人觉得不以为然。今天，就给各位人民宝宝普及下熬夜危害有多大：
1.皮肤损害：晚上的十点到十一点，是皮肤开始进行自我保养的时间。长时间熬夜会使人的神经系统和内分泌的正常循坏失调。内分泌失调会导致皮肤长粉刺、暗疮、*褐斑黄**等一系列问题；而神经系统失调会导致皮肤干燥、肤色不均匀、弹性差、缺乏光泽等问题。
2.视力下降：熬夜对人的眼睛伤害非常大，可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、事物颜色改变等问题，最终导致视力下降。一般来说，这种眼病常发于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
3.肠胃危机：熬夜很容易感到疲劳，吃"夜宵"可谓熬夜者的一大活力来源，但"夜宵"可能对胃来说是极大的负担，让人不得不担忧，因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
4.肥胖：熬夜会影响到人体内分泌，而内分泌紊乱会直接影响到代谢问题，脂肪代谢受到影响，就会使得肥胖出现。
5.记忆力下降：一般而言，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，以便支持人一天的工作。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
6.耳聋：长时间的熬夜睡眠不足会使血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，对听力有极大的*伤杀**力，长期这样，甚至会造成耳聋。
7.免疫系统失调：长期熬夜造成身体的免疫能力降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
8.患癌症：医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症，以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞！
各位人民宝宝知道熬夜的危害有多大了吧，那应该怎样补救呢？
1.水：水是生命之源，熬夜会直接打破一个人的生物钟，影响身体代谢，体内的水循环自然也会出现问题，因此不吃药在熬夜之后补充充足的营养物质，当然也可以选择脱脂牛奶以及水果来进行适当代替。
2.维生素A：这种物质可以帮助增加视网膜感光物质，而且还可以提高熬夜之后对昏暗光纤的适应能力，可以有效防止眼疲劳，而可以达到补充维生素A的食物有动物肝脏以及胡萝卜，其他一些绿叶蔬菜也能起到作用。
3.水溶性维生素：维生素C属于一种抗氧化剂，在熬夜过程当中补充充足维生素C可以有效缓解黑眼圈的形成，而且可以帮助防止免疫系统受损，此外维生素B在多种代谢中都有作用，还可以帮助将身体内的毒素排出体外。因此在平常生活中可以多吃一些含有水溶性维生素的食物，比如猕猴桃、鲜橙等。
说了这么多，各位人民宝宝都知道熬夜的危害了吧，所以以后还是早点休息，保证充足的睡眠，保持身体健康吧~