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当今社会
失眠好像成为了人们的常态
老年人年纪大→睡眠不好
年轻人压力大→睡眠不好
白天睡多了→晚上睡眠不好
晚上吃多了→晚上睡眠不好
真想翻个白眼送给它：XX，就是矫情！
乌黑的眼圈与恍惚的精神成为了失眠的黄金CP
于是乎
很多人宁愿主动熬夜，也不愿被动失眠
因为他们相信：熬到深处自然睡
没有经历过彻夜不眠的夜晚，不足以谈人生
那么
失眠真的是门玄学吗？
只有睡不着才是失眠吗？
失眠还有救吗？
今天我们请来了
上海天伦医院中医科李国萍主任
为我们详解失眠！
失眠的种类
并不是翻来覆去睡不着才是失眠
失眠的种类其实很丰富
而且失眠有个洋气而严谨的名字
叫做“睡眠障碍综合症”
01
睡眠浅
带运动手环成为了一种时尚
手环不仅可以记录运动量
也可以测出睡眠质量
很多小伙伴夜间睡眠指数参差不齐
虽然第二天醒来时并无异样
但是
类似这样深度睡眠时间短的症状也叫失眠
02
醒得早
闻鸡起舞固然是励志的典范
但醒的太早其实也是一种失眠
每天早上3、4点钟就清醒而且睡不着
这样的人可能会阳气不足
因为醒的太早
要养肺的关键时刻并没有睡觉休息
所以导致气虚
是早上不睡，全天崩溃的典型代表
03
时睡时醒
比7月细雨还要断断续续的是一些人的睡眠
时睡时醒、朦朦胧胧的状态
真的让人很抓狂
白天很困，需要强打精神
晚上还是很困，但一有风吹草动就会清醒
这就是我们常说的
亚健康
也是睡眠障碍的一个种类
04
嗜睡症
嗜睡症乍一看不属于失眠
但因为其开启了白+黑模式
即白天不清醒，晚上睡不眠
所以它也是睡眠障碍的一种
这样的病人经常思绪混乱、混沌乏力
随时随地想睡觉
严重影响正常生活及工作
05
晚上睡不着
晚上睡不着、入睡很困难
是最常见的失眠症状
从1只羊数到99999只羊
根本没有用，越晚越精神
内心活动极为丰富
从回忆小时候与同桌发生口角
跳跃到人与宇宙未来发展关系
情绪从焦躁不安到崩溃最后进入绝望状态
是戏精本精了
上述这些情况都属于睡眠障碍
失眠会引起记忆力、注意力下降、过早衰老
免疫功能下降等一系列危害
因此
失眠是病，得治
什么是好的睡眠
三要素缺一不可：
入睡轻松、睡中香甜、睡后清醒
所以不要再说倒头就睡的人是没心没肺
人家这是标准的健康睡眠
当出现睡眠障碍的时候怎么办？
咱们下期见分晓