腰间盘存在于腰椎的各个椎体之间，为腰椎关节的组成部分，对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用，它由透明软骨板、纤维环和髓核三部分组成。
腰椎间盘突出症指由于椎间盘退行性改变，纤维环破裂，髓核组织突出，刺激和压迫马尾神经根所引起的一种综合征，多发于25~50岁的人群，男性多于女性。
今天邀请《世医堂 家有大中医》田庆华主任来聊一聊腰椎间盘突出症的治疗和养护！
腰椎间盘突出症病因
1、腰椎间盘退行性变
腰椎间盘退行性变是腰间盘突出的基本病因，随年龄的增长，纤维环和髓核水分减少，弹性降低、椎间盘变薄变脆、髓核易于脱出。
2. 长期震动
汽车和拖拉车司机在驾驶过程中长期处于座位的颠簸状态，腰间盘承受的压力过大，可以导致腰椎间盘退行性改变以及突出。
3. 过度负荷
当腰部负荷过重时，髓核向后移动，引起后方纤维环破裂。如长期从事重体力劳动者，因过度负荷易造成纤维环破裂，髓核突出。
4. 损伤
损伤是腰间盘突出的重要因素，急、慢性腰部损伤，如扭转腰部猛力投物，抬举重物、搬动东西、各种形式的摔倒等，均可使瞬间髓核受压张力超过了纤维环的应力，造成纤维环破裂，髓核从破裂部突出。
5. 妊娠
妊娠期间体重突然增长，腹压增高，而韧带相对松弛，易使椎间盘膨出。
腰椎间盘突出症临床表现
1、肢体麻木
多与其他症状伴发，单纯表现为麻木而无疼痛者仅占5%左右。主要是脊神经根内的本体感觉和触觉纤维受刺激的原因。其范围与部位取决于受累神经根序列数。
2、主观麻木感
病程较长者，常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。这种腰椎间盘突出的症状是较为常见的。
3、患肢温度下降
不少患者患肢感觉发凉，客观检查，患肢温度较正常降低;有的足背动脉搏动较弱，这是由于交感神经受刺激所致。必须与栓塞性动脉炎相鉴别。这也属于腰椎间盘突出症的症状表现。
4、脊柱侧凸
这是腰椎间盘突出症患者为减轻疼痛所采取的姿势性代偿畸形。表现是腰椎在向左侧或右侧弯曲，在背部触摸正中位置的棘突可以发现棘突偏歪，但这并不是腰椎间盘突出症的特有体征，约50%的正常人也有脊柱棘突偏歪。
5、间歇性跛行
腰椎间盘突出症发生的跛行多为间歇性，即行走一段距离路程后出现下肢疼痛，无力，弯腰或蹲下休息后症状可缓解，仍能继续行走。随着时间的推移，症状逐渐缓慢加重，出现上述症状之前的站立时间或者行走距离逐渐缩短行走距离越短，病情越重。
自我保健疗法
轻度腰椎间盘突出的急性期以卧床休息的保守治疗为主，平时预防锻炼的以“燕子飞”为佳，动作如下。
1、五点支撑法
仰卧，用头部，双肘及两足支撑起全身，使背部尽力腾空后伸，一起一落为一个动作。
早晚10—15次，每次10秒—15秒不等。
2、飞燕点水法
俯卧，头手后仰，同时双下肢伸直向后抬起，两头翘。
早晚10—15次，每次10秒—15秒不等。
五、日常正确体姿
站姿：正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。站立不应太久，要适当进行活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳，如图1、2。不要双腿直立时弯腰或是以不良姿势行走，穿着舒适的低跟的鞋子，切忌穿高跟鞋或平底鞋站立或行走过久。穿着舒适的低跟的鞋子。
坐姿：正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢。在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳，如图3。不要坐在过高或是离您工作点太远的椅子上，以防止上身前倾或是背部拱起，千万别瘫在椅子上。
卧姿：正确的以侧睡，略微屈膝或是仰卧时在膝盖下放垫枕头为佳。不要躺卧在柔软、中间下陷、无支持力的床垫或褥子上，尤其是俯卧睡眠时特别容易造成凹背或是背部扭伤，床宜为硬床。在坚实的床垫上，一次良好的夜眠，对腰背大有益处
家有小妙招
一个治疗腰椎间盘突出症的秘方，虽然组方简单，但很有效哦~
青风藤：50g 黄芪：50g 黑豆：50g
以上三种药拿来煎服，一日一剂，连服七剂为一疗程，大多服过二三剂即开始见效。
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编辑：小灵通
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