1. 锻炼身体，提高抵抗力
“温室里的花朵”容易生病，要想让宝宝少感冒，趁天气好的时候多去户外活动可以说是既方便又没痛苦的良方。
2. 保持良好的居室环境
衣着适量，避免过多或过少；适时开窗通风，避免有人在室内吸烟；避免孩子长期待在空调房中。
3. 避免感染
感冒后需在家中隔离，不要送去幼儿园或者学校；感冒的成年人最好与孩子保持一定距离，避免传染给年幼的宝宝。
4. 合理饮食
宝宝的饮食要营养均衡，搭配合理，荤素适当，多饮白开水，并适当增加富含维生素的应季蔬菜和水果，如西红柿、 胡萝卜、南瓜、红枣、苹果、橙子等。
现在孩子的饮食大多是高热量食物偏多，这些食品味道好，孩子爱吃，在不知不觉中就会在体内积热。很多小朋友舌头很红，大便偏干，有的小嘴巴里还有异味儿，这样的体质就容易感冒。偶尔着凉后容易出现中医所说的“寒包火”，而且风寒风热症状夹杂，也给选择用药带来麻烦。我在门诊的时候经常和小朋友讲：“喜欢吃肉可以，但吃了多少肉就要吃多少蔬菜。”这样的话语和方式，小朋友还是很乐意接受的。
5. 勤洗手
感冒常由病毒引起，宝宝活动范围广，双手接触的东西多。若双手接触了含病毒的物体，再通过揉眼睛、吃手、抠鼻孔等动作很容易患上感冒。因此，家长要引导宝宝养成用流动水和香皂或洗手液勤洗手的好习惯。
作者：姚魁武
中国中医科学院广安门医院主任医师
来源：《中医小智慧，宝宝大健康》科学技术文献出版社
