不知道最近两天大家是不是都在心里强烈的求着雨啊，气温越来越高，遇到熟人总会寒暄一句：“好热啊，不敢出门了！”小编担心的是，这么热的天，会不会中暑？

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尽管入伏才几天，但是俗话说，“夏至无雨三伏热”（偷笑），看来今年炎夏，咱们要做好严防中暑的准备了……

陕西省中医医院肺病科主任马战平教授特别强调，中暑最有可能发生在热而不通风的环境下。一般情况下，当温度高于35℃的时候，空气中的湿度会明显增加，再加上空气不流通，会使人体内的热气无法散发出体外，继而产生一系列中暑症状。

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身体条件较好的人群可能只表现为轻微症状以胸闷、气憋、头昏脑涨、恶心和乏力为主，但对于身体条件不佳，营养不良的人群来说，症状表现可能尤为严重。重度中暑时体温升高，身体无汗，精神萎靡，甚至出现昏迷状况。一个人体质不好，就更容易中暑。

马主任强调，重度中暑对人的伤害极大，甚至可能致命。中暑时人的身体处于一种高热且湿热气难以散发的状态，这种状态对身体的中枢神经系统、心血管系统等各个系统都有很大的伤害，还可能导致肾功能衰竭、造成急性肾衰，中暑对人造成的损害很难恢复。

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中暑不能轻视。尤其是不爱喝水、爱抽烟的人群更要注意。经常从事高温作业的人群如清洁工人等在温度高、湿度大的环境下容易产生中暑情况，一定要格外注意中暑的预防。早期发现轻度中暑征兆的时候千万不能马虎大意。

预防最重要！

1. 在气温高且湿气大的环境下，避免一些不必去做的室外作业，出门时间尽量缩短。

2. 穿衣以棉纱为主，透热性能更好，对中暑预防有很好的作用。

3. 预防中暑最有效的水果是西瓜，天然而且解渴利尿。除此之外，也可多吃甜瓜，多喝绿豆汤。

4. 吃清淡的食物，也可以适当喝些淡盐水。

5. 经常中暑的人群在中暑危险性极大的前提下，可以提前涂抹清凉油，或者服用藿香正气水、仁丹、十滴水等中成药。

6. 保持良好的通风环境。

7. 空调温度不宜开得太低，避免出门后产生大的温度反差，更加容易中暑。

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如果有轻度中暑症状，要赶紧转移至阴凉通风的环境，服用十滴水，或用风油精局部擦涂，一般情况下可以自行恢复。中暑后喝水不宜太多，因为水属于阴邪，会损伤脾胃的阳气。可以喝一些淡盐水，利于水电解质平衡。炎夏时节人体内热度高，最好选择喝温开水，吃温热食品，过凉或过热的水和食物都不易于散发热量。当然，中暑后更不能吃冰棍降温哦~