是时候公开我的美白秘籍！Duang～
来张全身照
我前几天和我朋友约饭，她用一种仇视的眼神盯着我说，从我认识你开始，我就没见你黑过…
我现在的肤色确实可以归类为白的那种人，不是化妆品堆 砌出来的白，因为我大多数时候喜欢素颜朝天，不惧世人眼光哈哈哈。
我自己的日常的美白是简单又健康的那种，可能因为穷买 不起太多什么…但是我发现效果很好。在此讲一句话，如果想要变白的朋友，立flag是很容易的，但是坚持做到是很难的。谁可以坚持做美白这件事，那么美白就指日可待了哈哈哈。
出差上海来一张自拍
第一，补充维生素C很重要。
作为土生土长的广东人，我一直吃东西都比较健康，生活中不会买类似于薯片，豆干等等这种小零食吃。我每个月花销在吃这一块最多的就是买水果。喜欢把水果当零食吃，就像以前上学的时候买学习用品一样自然，不会在意价钱，想吃什么就买。
在此提醒一下，很多水果有补充维生素的效果，建议大家吃水果要多样化，多吃水果和多喝热水一样，对姑娘身体好哦哈哈哈。
莲子也可以尝试下吖哈哈
第二件补充维生素的事就更加简单了，我一般去药店买一瓶维生素C，就是小小的那种白色药片，药用VC，每天晚上睡前吃两粒。
为什么选择晚上睡前吃，因为服用维生素C后要注意防晒避光，要不可能会反效果。晚上睡觉前吃，我觉得这个时间段最佳。当然补充维生素C方法有很多，有条件的可以买保健品或者可以直接涂抹的VC也可以。
在此科普一下我踩过的雷，我之前买过这种药店的泡腾片，后来发现这玩意除了糖分高，喝起来甜甜的像汽水之外，没有任何优点了。第一VC含量同比超低！第二谨记这东西钠含量超级高！大家不信可以去查看一下上面的营养成分表。众所周知，钠吃多了就是盐吃多了，会给身体造成很大的危害。所以我建议这玩意大家尽量少服用，多喝有害无益。
虽然有好多种口味...
为什么我如此坚持觉得维生素C可以变白呢，首先是因为它本身确实有这个功效。可是我之前没有那个常识。发现这个是我一年前去点了脸上几颗痣，点痣后虽然脸上还有痕迹但也要去上班。我上司是一个很漂亮很注重保养的小姐姐，她桌上很多保健品，类似于维C，鱼肝油啦。她常常和我share这些东西，有一次直接送了一瓶维C粉给我。她说那个粉即使泡了水喝也太酸了，她不喜欢喝。
我刚好喜欢酸的东西，点痣恢复那段时间，我每天喝水往里面加一点VC粉，就当水喝。后来一个月后我的点痣痕迹恢复的超好，然后那段时间同事都说我怎么白了这么多，我立马想到那瓶每天喝的维C粉，应该是它的功劳哈哈哈。
粉色指甲更显手白嘻嘻
第二，做好全身补水和美白
我之前也烦恼过一个问题, 怎么才可以让全身的皮肤都白得发光? 因为很多人都遇到过脖子和脸有色差, 或者手臂的不同部分都有颜色分层。因为夏天我很喜欢穿短裤和吊带，所以希望身体各部分皮肤颜色都能白得均匀。
我是那种一年四季都坚持用身体乳的人，可能很多人是选择冬天的时候才会用。其实皮肤一年四季都要补水，用身体乳也是不分季节的。每次洗完澡之后，等身体干了，第一件事就是涂身体乳。说实在，一开始会很不适应，后面慢慢就成为了习惯，而且这个习惯对我皮肤影响还是蛮大的。最明显就是冬天皮肤不会干燥起疙瘩，身上皮肤也变得细腻和紧致，还有颈纹也会变少。上面提到如何减少颈纹，身体乳也是一个不错的选择哦，可以涂到脖子做好颈部皮肤的护理。
背影照
我身体的皮肤是白得比较均匀的，不仅仅是因为我自己平时做好防晒，也是因为我在选择身体乳的时候会有目的性地选择一些具有美白效果的身体乳，如含维生素C和烟酰胺这些大家熟知的美白成分的，不仅可以补水还可以让皮肤变白哦。
因为我在深圳，会经常过去香港买一些化妆品和护肤品。我选择身体乳会选择一些味道好闻的，就是那种自然淡雅的清香。还有我买东西会注重看产品的成分，因为买护肤品多了，我会更加倾向于选择含有植物草本等成分的护肤品，因为潜意识里觉得更加“健康纯天然”。
购买身体乳建议大家选择里面含有烟酰胺，熊果苷，小白菊，甘草和苦参等草本成分的，这些成分是和维C一样，是具有美白和抗氧化功能的。
身体乳是个好东西
购买身体乳时最好选择有保湿的功效，冬天就不用说啦，可以防止皮肤干燥。夏天也是，很多时候我们都是待在空调房里面，待久了皮肤很干燥。还有建议选择这种偏霜状的，很容易吸收，清爽不油腻。
清爽不油腻
长期坚持用身体乳，我会发现皮肤真的在变好，会比以前细腻很多，肤色也有明显的改观。手臂是最明显看到对比的，比以前白了一个度，当时觉得很惊喜哈哈哈。特别是冬天，皮肤不会干燥起皮，变得光滑紧致很多。身体乳真是润物细无声的好物，而且价格还实惠哈哈哈。
其实我们在买身体乳的时候不仅是要关注它的香味还有质地，或者是不是真的有保湿或美白的功效，其实最重要的是涂身体乳贵在坚持呀！润物细无声，长期坚持使用才会看到你想要的效果。
第三，每天还是要涂防晒霜，阴天更加注意防晒，出去无论下雨还是晴天都记得打伞。
我以前是从来不涂防晒的人，我活了20几年只记得有两次事件让我特意去买了防晒。第一件事是大学军训，第二件事就是大二暑假学车。
我买防晒不是为了美白，只是很怕被晒伤，因为无论是军训还是学车都得暴露在夏天剧毒的太阳光下，怕晒伤脱皮太丑影响市容就不好了哈哈。
然后出来工作后，年纪也快到了女人最重要的一个节点，25岁。看电视剧《北京女子图鉴》说25岁是个分水岭，女人25岁之前不保养真的很迟了。我听完莫名心里一惊，我24了耶...
我上网百度到紫外线很容易加快衰老。那天急急忙忙就上网买了防晒，这一次买防晒是为了防衰老。对于防晒产品能不能美白这个功能我就不考究了，但我觉得防晒确实某种程度上可以防止紫外线保护皮肤就已经足够了，让皮肤处于一种保护状态，很有安全感哈哈哈。
防晒我买的是50块不到的妮维雅P30＋，我的脸是敏感肌，也是混合皮肤，T字区夏天比较容易出油。所以我很讨厌在脸上涂那种油腻的东西，黏黏的感觉很不舒服。
妮维雅我很喜欢，清爽不油腻，而且有种淡淡的香味，我敏感肌涂了也没事，所以我每天早上护肤完就涂一层薄薄的防晒在脸上。
而且妮维雅真的价格良心吖
还有一个人尽皆知的秘诀就是，我只要在室外都打伞。这个习惯是大学养成的，受一个好朋友影响。我本来在那之前都是大大咧咧的，只有出太阳的时候我才会打伞。
有一次和我朋友约饭，大阴天的她撑着把伞走过来，我吐槽她有必要撑伞吗，太阳光影我都没见到...这*妞小**傲娇的说，一个真正的美女，是无时无刻都打伞的。我一听很无语，但是确实又很恨她说得对，因为她皮肤一直都是又白又嫩那种。那天和她在伞下一直走，听她说了30分钟打伞的重要性，然后我被成功说服了...
第四，一周敷两三次面膜，别忘记脖子也要补水。
多忙多累多困的时候，都别忘记敷面膜犒劳一下自己的皮肤，无论春夏秋冬都记得对自己好一点。至于一周敷多少次面膜这种东西真的众说纷纭，有的明星天天敷，有空就敷面膜，敷的面膜可绕地球几圈。有的人又说频率太高不太好。我个人做法就是，一周至少三次，只要是感觉皮肤干了，皮肤状态不太好，只要是闲暇的晚上，面膜安排上就对了。
面膜我推荐的是水密码的人鱼魔法，一盒21片，每一盒里面有三种不同的样式。人鱼魔法是那种精华多到好像会滴出来那种，每一种都很好用。我敷面膜从来不追求特殊的效果，什么美白啦，祛斑啦，说实在我不太相信那些功能...但是面膜可以补水这一点是我唯一确信的
我最喜欢黑色的那种
友情提示，脖子也要补水。
我毕业后时不时和朋友聚会，每次聚会少不了自拍留念。然后我发现了一件很恐怖的事，我发现一张自拍照片里，我看起来往往比同龄人要老。皮肤看不出分别，但是颈纹却暴露了我的沧桑！
我仔细盯着镜子看，不知道啥时候怎么脖子开始有几条颈纹啦？无论你皮肤多么紧致，无论你妆容多么精致，你的颈纹总会给你减分，拍照的时候会特别明显，相信我，会很丑...
我上网百度造成颈纹的原因，原来是因为经常低头玩手机看电脑，还有一点就是颈部我从来没有保养过。OMG,原来颈部也是要保养的？！！！原谅作为糙汉的我后知后觉...从那之后，我就很注重保养颈部，晚上涂晚霜一定会用手涂脖子，然后仰头按摩，用手指向上推有颈纹的地方，记住方向，一定是向上推按摩！方向反了会加重，然后少低头，工作隔个一两个小时做做脖子操，可以让颈部血液循环放松颈部皮肤。
记得按摩方向向上
第五，素颜的习惯。
素颜的这条建议因人而异，我是那种出差，出去见客户，周末约朋友我才会化妆的人。其他任何时间或者场合，能不化妆就不化妆。
在做好补水护肤防晒的前提下，我每天基本不化妆，画个眉毛，涂个口红就出门。因为不施粉黛的时候，皮肤毛孔不会被那厚重的几层粉塞住，皮肤是一个最自然的状态。
写到这里我突然想到那些脸上可能长了痘痘粉刺还有闭口比较严重仍然坚持化妆的女同学，我每次看到都有一种感觉，其实可以理解几层粉可以掩盖住一些自己介意的东西，可是会不会也正是这几层粉让本来就不乐观的皮肤状况更加雪上加霜了呢？
我有个小小的建议，我试过一段时间脸上毛囊炎还有*疮痤**感染，脸上也是很壮观，说实在的没人会不介意自己的脸上长东西。我也介意，十分介意！
但是我记得那段时间就是遵照医嘱，早睡早起，按时吃药还有消炎涂药，做好清洁补水。即使是工作日，我也不化妆，带个医用口罩和帽子就出门上班。后来心态放平了，该做的都做好了，脸上自然也就好了。
很需要勇气
素颜这一条我是受我妈的影响，她除了结婚那天化妆，她这几十年来从来素颜。可是我妈的皮肤一直都是超级好那种，早些年的时候，和她出去逛街，认识的人夸赞她一路，说她皮肤好很年轻。我妈常说，吃得好睡得早没压力每天开心，就是女人最好的补品。多年来，我一直记得这句话。
第六，少熬夜，吃好点。
熬夜对身体不好是人尽皆知的。
我从高中到大学都是夜猫子，凌晨才睡的娃，所以我以前的皮肤除了白，其实整体皮肤状态看起来很差。就是惨白，没有血色，面容憔悴，黑眼圈好重，多年熬夜熬出来的黑眼圈也被朋友戏称是与生俱来的纯天然大地色眼影。
毕业后我努力改变这种睡眠状态。我微信个性签名就是:早睡早起，23点后不回信息。
然后工作日晚上我每天准时11点躺床上，一般缓冲一下就睡着，每天保证7个小时以上的睡眠时间。一年后，肉眼可见的好处就是黑眼圈淡了，毕业后我朋友说我皮肤变好了，以前的白看起来是不健康的白，好像几天没睡觉一样。你现在的白是有血气的健康的。
我和她说独家秘诀就是，早睡早起，精神百倍哈哈哈。
药补不如食补，作为广东女生，人家都说做饭煲汤就是我们的出厂设置。每周两到三次的汤水是必须的，我工作日很忙，没时间做饭。可是一到周末就会下厨犒劳自己，给自己做好吃的，煮多点汤，周末吃好点是必须的。
如果是工作日晚上有空的朋友，可以买着一些瘦肉和骨头放在冰箱，简简单单做个小炖盅犒劳一下自己也是极好的哈哈哈。
新鲜的猪腿肉炖花生
第七，健身。
这一点是最后一点，可能也是最重要的一点，多运动准没错的。运动是这个世界上唯一一件坚持就会有回报的事。
我对身材的管理很自律，隔天晚上运动一次，每次运动一小时，不看手机，认认真真做好每一个动作。我只玩keep这个软件，在里面选几个课程，从瘦腿塑臀到改善驼背，总时长一个小时。瑜伽垫往地上一摆，就开始跟着视频做。Keep上面总的运动时长就是让我最自豪的事。然后我体重一直保持90-94斤之间，从来没有超出这个范围，然后身形在变好。
我用呼啦圈瘦腰虐腹
这7点是我最想分享的健康美白方法，我一直很努力坚持做到以7点，时光可能真是一把杀猪刀，我们努力去赚钱去生存的同时很容易忽视自己。但是我觉得自律的人会更自由更年轻，张钧甯就是运动型的女神呀。
下决心很容易，可是坚持真的很难。我有位朋友和我说，优秀的人都是坚持过来的。所以我觉得想要变得好看有气质身材好也肯定是坚持过来的。希望大家喜欢我的这种简单粗暴的美白和保养，也希望以后有更多的人和我一样坚持。
希望对大家有参考价值就是作者的初衷，❤希望大家身体健康，越来越美啦☺☺☺
一起白得发光
我是云吞，一个静若处子，动若脱兔的90后女生。如果你喜欢我，欢迎@不熬夜的靓女，作者会定期更新哈哈哈~thanks a million~ღ( ´･ᴗ･` )比心