对一个男人来说，他的生育能力是很重要的，而决定生育能力的就是精子了。如果精子质量不高，不仅会使得男人的生育能力下降，同时也会伤害到男人的自尊，让人抬不起头。其实，精子质量好的男人一般有5个“共性”，如果都占有的话那说明你的精子质量还不错，值得恭喜。
1、不吃垃圾食品
都说病从口入，现在很多垃圾食品添加剂特别的多，如果是一些不良作坊制作的，可能带有化学物品和重金属，这些都是对精子很有*伤杀**力的，轻则使得精子数量减少，重则导致精子畸形。少吃甚至不吃垃圾食品，对精子是一种保护。
2、不熬夜
熬夜伤身体，还会伤害精子，长时间的熬夜会使得体内分泌紊乱，出现各种健康问题，同时也会影响到精子，使精子的质量降低。因此，为了精子的健康，少熬夜。
3、不纵欲过度
有些年轻小伙子仗着身体好，纵欲过度，使得身体被掏空，身体疲倦，而且身体补充不上，久而久之会影响到精子的产生，使得精子质量下降。如果不纵欲过度，那么就不会伤害到精子。
4、不过度使用电子产品
现在是人手一台电脑和手机，有的人喜欢把电脑放在腿上，或者把手机放在裤兜，这些电子产品多多少少有辐射，对精子有*伤杀**力，杀精子于无形。有一个不争的事实那就是现在的男人比以前的男人精子质量下降了许多。所以说不过度使用电子产品，对精子质量有好处。
5、不洗桑拿
桑拿是一种特殊的洗澡方式，有着不错的养生效果。但是对男性精子来说却是一种灾难，桑拿房里温度比较高，而男性的精子温度是不宜高过体温的，过高的温度会杀死精子，严重影响精子质量。总之就是不能使精子长期处于高出体温的温度，只有这样，精子才能够健康生产出来。