小密语录：泫雅黑西装蓝牛仔，帅气又性感，get今日份的简约酷girl
被称作“小野马”的泫雅由于其音乐作品和性感的舞蹈圈粉无数，泫雅身材极好，再加上天生的舞蹈功底的加持，无论站在哪里都是视线的焦点。前一阵“泫雅风”极度风靡，可看出泫雅的穿搭也是十分讨人喜欢，但同样泫雅连的街拍的照片也是优雅迷人，身材完美的泫雅，即使穿着休闲也能让人眼前一亮。街头风的宽松外套，头发随意束起，却是显得温柔大方。
Maxmara的大衣简单不失美感，原本具有职业风格的大衣，搭配上颜色稍微活泼的蓝色牛仔裤俏皮又减龄。宽松的牛仔裤是泫雅的“小心机”，腰部收束的设计与白色内搭将上身本就纤细的曲线变得更加突出，宽松的腿部也能遮住下半身的不足。
Chanel的手提袋是经典款，复古简约风，与泫雅的这一身穿着十分搭配。白色的高跟鞋小巧精致，减轻了黑色大衣沉重的职场风格。不知道大家有没有发现泫雅小巧的锁骨链，凸显锁骨形状，看起来十分具有骨感美。
泫雅因为本身就是一个舞者，常年的训练让泫雅的身材保持的非常出色，同时舞蹈可以提升气质，泫雅的性感迷人才俘获了大批粉丝。那不通过舞蹈训练怎样才能获得这样的身材呢？简单的瑜伽体式，助你轻松获得舞者的完美身材，快来跟随小编一起，学习简单有效可以提升气质的体式吧！
look1：初步拉伸
初步的拉伸在练习瑜伽体式之前尤其重要，他能帮助你的身体适应强度，也是进行强度练习之前的热身。在进行性拉伸练习的时候，你可以调整呼吸，将情绪梳理到平稳的阶段，让肌肉，韧带变得柔软，为接下来的练习做准备。
眼镜蛇式
首先你可以趴在瑜伽垫上，双手支撑在身体前方，用力将身体抬起，是脊椎保持像后方弯曲的姿势。双腿由脚尖作为支撑，抬起小腿像头部接近。这个时候u 整个身体只有双手和膝部作为支撑点。练习时注意要胸廓打开，颈部后仰。
弓式：
将身体前侧展开，后方绷紧，整个人身体宛若一张弓状。也可以通过趴式开启1这个体式，不同的是以腹部作为支撑，双手和双脚都向后方伸展，脚尖带领双腿，努力贴近头部，整个脊椎向后上方抬起。练习时可以借助双手将双脚固定，同时需要注意，将胸腔充分打开。
look2：进阶燃脂
适当增加练习的强度，进行以腹部作为核心的训练，从核心处开始燃烧脂肪，将腰腹部囤积的脂肪消耗。当核心处对四肢的控制力提高之后，就可以增强练习的强度，将四肢因缺少运动形成的赘肉一次消灭。
双手倒立式
这是一个对力量要求较高的体式，要求手臂具有一定的力度，可以支撑身体倒立。初次练习的小伙伴可以借助墙壁，依赖墙壁的作用，将身体对双手的力度减小。在身体适应倒立的的体式之后就可以进行双腿动作的叠加，比如说双腿绷直后拉伸等等。
手肘倒立式
这个倒立的体式较为轻松，因为手肘作为支撑对臂力的要求更小，而对肩胛部的肌肉有很好的锻炼作用。练习时要将胸腔打开，调整腹部用力，稳定姿势后调整呼吸，将重心移动到腹部，这样体式就会变得轻松。
look3：加强巩固式
瑜伽是一个长期连续的过程，通过不断的累积练习，周期性的重复，才能够让瑜伽的效果得到质变。因此在将瑜伽整套的体式练习完成后可以通过综合性较强的体式将身体的柔韧性进行巩固练习。
瑜伽的练习一般都是十分高效的，在瑜伽练习过程中还能够得到心灵上的修行，对整体气质的提升大有好处，那么何乐而不为呢？