自身情况：32岁，身高168cm,体重133斤。大骨架大骨架，伤不起的大骨架。
孩子五岁
产后两年，瘦到110斤，奈何胃口太好，一直吃一直吃，再加上买了一个电动车代步，这两年就疯长到133斤。决定减肥！
2013年8月15日开始减，国庆前已经是124斤了，目前还是124斤，为何？中秋国庆，天天喝喜酒啊吃大餐啊，能控制住不长胖就不错了！
开始是跳郑多燕，小红帽那个，第一天，跳了不到20分钟，满身大汗，坚持不下了，
第二天，跳完了小红帽，累瘫
第三天，全身痛，休息
第四天，全身痛，继续休息
第五天，小红帽，累瘫
………
慢慢加量，后来转跳pump it up2004，有了郑多燕的基础，跳起来比想象中的好，那个汗水可真是出得酣畅淋漓，而且中间还有恰恰舞步，非常好玩，相比之下，郑多燕太枯燥了。
这里要赞的是pump it up系列操，每到最后一节，都有拉伸，这个非常重要，本人以前不懂拉伸，跳了郑多燕后，大腿那个肌肉啊，冒了起来，真吓人，后来pump it up拉伸后，腿形好看多了。
经期暂停，本人一般经期五天，暂停四天，第五天轻微运动
到现在，本人大腿从55cm到52cm,小腿从35到34cm,腰小了两寸（以前是2尺5,现在是2尺3)，臀围小了4cm，下胸围小了2cm，总共瘦了9斤，这体重是在早上便便后，空腹的情况下称的，这样是最准确的。
饮食：1、油炸的基本戒了，中间有三次吃了肯德基，罪过罪过
2、米饭少量，面食少量
3、肥肉戒了，主要吃瘦肉，本人一天吃的瘦还是挺多的哦。兔肉和牛肉的热量比猪肉低，可以多吃。
4、鸡蛋，牛奶，每天都吃，蔬菜尽量多吃，如果是炒的，最好过一下水再吃，煮的绿叶菜，你尽你最大努力去吃！吃撑了都没事。
5、水果，以低热量的柚子为主，五斤左右的柚子，我每天吃半个！，另外苹果，梨子，桔子，猕猴桃都吃，饿了就吃水果吧，反正本人特别喜欢吃水果
6、不要以为不吃晚饭就能减肥，事实上，晚饭如果不吃，早上再猛吃的话，身体吸收得更多，你只要把握住摄入的能量低于消耗的能量就行了，比如，为了晚饭不吃，中午吃得相当多，摄入的能量有可能就超标了，晚饭吃不吃，一样都不会瘦。所以晚餐一定要吃，而且一日三餐都要吃，要均衡。
到现在，本人跳pump it up 2004已经很轻松了，有时候第三节最狂热的那段跳了后，还要再加几百个跳绳呢！
本人的腰椎间盘突出，居然跳好了，这一个半月来，腰从来没痛过！这是最大的收获！
现在本人心跳，每分钟60次，呼吸每分钟10次！身体素质上升了很多！
现在觉得，减肥还是其次呢，主要是身体锻炼好了才是最重要的。