珍珍是一名广告公司的文案，也是新入职场的小白。像每一个刚参加工作的年轻人一样，她带着向上生长的韧劲儿，也带着一丝如坐针毡的惶恐。
她和同部门的另一个女生没几天就建立了友谊，这个女生比她早来公司一年，性格十分开朗，也非常懂得社交，一副大姐大的气派。她不但在工作上给与珍珍帮助，还经常拉着她和其他部门的同事聚餐、去KTV娱乐，并且教导珍珍要和大家多接触，才有更好的“人脉”。
内向的珍珍觉得自己的性格有缺陷，为了更好地在职场道路上前进，她非常积极地参与这些活动，有时候还主动掏钱，哪怕自己的薪水还不及这些人的一半。
试用期结束，珍珍考核没有通过。
公司的同事们为了“安慰”她，又组织了聚餐活动，每个人都拿着酒杯跟珍珍敬酒，还跟她说：“这个社会就是这么残酷，你就是经验太少，以后要多点心眼。”
珍珍想不通，打电话给公司人事，询问考核没有通过的原因，人事姐姐叹了一口气说：“你在公司呆了3个月，文案水平没有一点进步，公司也不养闲人，如果你不能快速成长给公司创造价值，又怎么还会给你机会呢？”
珍珍犹如晴天霹雳，原来自己花了太多的时间维持所谓的“人脉”，根本没有花心思提升自己的工作能力，这些没有质量的社交根本毫无意义，只不过给性格内向的自己徒增烦恼罢了。
我们每个人都遇到过这样的纠结，上学的时候希望加入“受欢迎”的小团体，自己一个人去食堂吃饭就好象是个“怪物”；进入职场希望能有好多“人脉”，就好像认识的人越多，就能有更多机会。
为此我们用力过猛，膈应了别人，也伤害了自己。
其实，我们并不总是需要有人“陪伴”，独处的时光有时候更加的宝贵。
一、独处≠孤独，为什么人需要独处
人是社会性动物，有时候我们害怕独处，是因为独自一个人，就好像代表着“孤独”。但其实，独处并不等于孤独，有时候独处状态下的我们，能够得到很多意想不到的收获。
1、独处激发创造力
组织心理学家、沃顿商学院教授亚当·格兰特曾说：
头脑风暴不一定能够增加创意，人们独处时更容易有新的想法。
《心理科学》杂志发表的几项研究都表明：
一种超然的宁静，比如冥想，能给人们带来更加明智的决策。不管你是一名公司领导者、管理者还是员工，不管你有多忙，尽最大的努力在会议间隙放松一下，给自己留一段独处的安静时间。因为，安静和独处正是孕育珍贵创意的源泉，能带来意想不到的灵感。
就像疫情期间，很多人因为不能和朋友吃饭，不能和情侣约会，不得不面对很多独处的时刻。
有的人因此学会了做饭，有的人爱上了画画，还有的人学会了写作。人们在独处的时间能够潜心学习技能，激发灵感从而进行创造。
2、避免心智疲累
著名哲学家叔本华说过：
人只要到了社交场合，就会不自觉地拒绝大部分自我，而取悦他人，这是无法体验快乐的。时间一长，即便是性格再开朗的人，也会感到心智疲累。
《稀缺》一书中谈到过“带宽负担”的概念。就是说人的大脑处理信息的“带宽”是有限的，一旦被某些事情占据了“带宽”，头脑就不能处理其他更重要事情了。
如果人们的心智总是被低质量的社交占据，长此以往头脑“带宽”过度消耗，人的心智就会疲惫不堪。
3、独处有利于认识自我
叔本华还说：
人只有在独处，也就是一个人呆着的时候，他才可以完全成为自己。不热爱独处的人，也就是不热爱自由的人。因为只有当一个人独处的时候，他个性、才气、好恶能够无拘无束地抒发，这才是真正的自由，这种体验才是真正的快乐。放弃这种社交聚会以换回独处，才是最智慧的选择。
我们正处于全球化的时代，各种思想和信息开阔了我们的眼界，也迷惑了我们的头脑。
我们专注于外界的观点和意义，却很少花时间了解自己。
如果能够更多的独处，和自己的内心对话，才能够逐渐认识真正的自己，才会有成长进步的机会。
4、独处有利于建立良好的亲密关系
英属哥伦比亚大学助理教授钱岳说过：
独处并不是与世隔绝，而是学会享受独处的时光，能够和那些与你互相帮助、彼此理解的人成为好朋友，让自己带着从个人生活中收获的幸福感进入婚姻。这样做，也能够帮你收获更加优质的亲密关系。
两个人的相处中，“不累”的状态是最好的。每天都呆在一起，吃饭睡觉娱乐，逐渐就会丧失激情。
人的生命中不应该只有“某一段亲密关系”，幸福感建立在对生活各个维度的掌控上。工作、朋友、家庭、兴趣，每一种维度都应该收获“愉悦”、和“幸福感”。这样我们的个体才是完整的，多元的，有趣的，在一段关系中才能更好的展现自己，收获信任与爱。
二、如何才能高质量独处，实现精神自由
现在，我们了解到独处的种种好处，那么我们到底应该如何成就高质量的独处呢？我总结了以下三个方法作为参考：
1、丰富自己的生活
叔本华还说：
“一个人自身拥有的越多，他需要从别人那里获得的东西就越少。”
前文中提到过的珍珍，经过深刻的反思，确定自己的目标是要提升写作文案的能力。为此，她除了需要跟优秀的前辈们学习经验，还需要广泛阅读大量的书籍、观看有意义的影视资料、以及通过观察生活中遇到的人和事，总结出自己的观点和经验。
她开始计划性地进行阅读，购买文案学习类的课程和资料，建立自己的素材库，每天写一点小的文章作为思考的输出。
慢慢的她感受到独处的快乐，从不断地学习和输出当中获得强烈的成就感，激励她持续地努力和进步。
有很多事情是可以自己一个人做的，比如跑步或者其他运动、看电影（尤其是烧脑或是文艺的类型）、阅读等，这些都是有益身心的活动，一个人做事会有更多的掌控感，会觉得没有那么累，也不会因为必须要他人“陪伴”，而感觉孤独。
2、关系断舍离
珍珍意识到，所谓的“人脉”，不是每天和一群并不怎么关心自己的人喝酒吃饭，更不是为了所谓的“关系”抑制自己的“不舒服”，带着僵硬的笑容听别人说着自己毫不在意的废话。
真正有意义的社交，是价值交换。
比如说，有很多内向的艺术家、作家，他们的创作从来都是一个人独自进行，但他们有了名气或者作品广为人知，就会有各种“资源、人脉”上门寻求合作。
再比如，一个人有社交恐惧症，没有办法和很多看上"圆滑"的人相处，他们只能跟自己能够舒服面对的人交往，反而获得了高质量的友谊。
理清楚人际关系，甚至分清楚朋友的“等级”，确定哪些关系是重要的，哪些是次要的，就能够更加合理地在关系中分配时间，给自己增加更多独处的机会。
3、给时间创造仪式感
如果一开始独自一人会感受到焦虑，建议可以将“独处计划”细分，一步步实施。
比如，一开始计划每天10分钟的冥想，30分钟跑步；一个小时阅读等等，任何想要尝试的活动都可以作为独处的方式。
在做这件事之前，来到精心设置的环境中：比如干净整洁的书桌、光线柔和的客厅一角，或是徐徐微风的阳台等；手机调整到飞行模式，放一个小闹钟在旁边并设置好时间，抛开一切思绪，尽情享受独处的时光吧！
时间的仪式感会让人重视“独处”这件事，这样的重视会让人在做事的过程中更加投入，以达到最佳的体验。
这样体验多次，人们就会爱上独处啦！
好啦，总结一下。
今天，我们探讨了“独处”带来的好处，并且学习了提高独处质量的三个方法，即：
1、丰富自己的生活
2、关系断舍离
3、给时间创造仪式感
愿我们都远离浪费精力的关系，成为更好的自己。