通过制定合理目标培养专注力和学习力
学习的反思
我们应该带着目的去学习，想补哪方面短板，想掌握什么知识和技能，有选择的去学习，方向不对及时调头。
Part.1反思学习无效
都说开卷有益，但是很多人每天也看书学习，但是感觉对自身的提升不大。很多人学习漫无目的，以为读书了学习了就有收获。其实不然，这样会浪费大量不必要浪费的时间。
我们应该带着目的去学习，想补哪方面短板及选择哪方面的内容去学习，方向不对及时调头。
很多人"入戏太深"，明知道这本书是垃圾，但是投入书中拉不回来。这就是无底洞现象，也就是人们在某件事情上投入的越多（这种投入可能是金钱，时间或者情感），就越难以舍弃这件事情。
无底洞现象生活中很常见。举例，一本300页的书，你已经看了200页，而你越看越觉得这本书没有意思，但是你可能觉得还是应该把这本书看完，因为已经看了这么久，这么多页了。还比如谈了多年恋爱即使经常吵架经常不开心，但你依然坚持。比如买了一款贵重的包包，即时有了磨损，多年放在衣橱里不用也舍不得丢掉。生活中还有很多这样的例子。
克服这种心理运用零容忍准则。试问：如果当时并没有买这个或者并没有在这上面花时间，现在还会这么做吗？还会投入这么多精力吗？如果答案是否定的，那么是时候停止，甩掉或者卖掉它了。
学会做决定
是时候，需要我们思考，我们为什么总是在做那些令人不甚满意的任务或者行为！并且懂得做出决定的准则！
Part.2 学会做决定
你可能发现你每天都在忙忙碌碌，很多不想做的事情却占用了我们大量空余时间，但是他们所带来的效果却很一般，所以我们常常感觉每天都在忙，却没有成就感，因为我们没有收获，没有成长（心智方面）。我们常常并不立即去做一些会给我们带来更多欢乐的事情。因为这些事情迟早就会去做，迟早指的是等我毕业了，等孩子再大一点，等我退休了以后，或者等我存够钱。然而不幸的是，我们往往都盼不来这些日子。
是时候学会自己来做决定了。
当你做决定的时候，要确定你所使用的准则都是对你有实际意义的，而不是你认为其他人希望你这样做。想要满足他人预期是傻瓜才会做的事情，因为假设我们真的按别人的期望去做，他们的期望可能瞬息万变，而我们只会一直处于苦苦的挣扎的困境中。
最好要设立一些积极的可以量化的目标，也就是像减轻5公斤，每天5个波比跳，每天认识10个英语单词等。为什么量化呢？目标一旦具体，计量你是否实现目标的方式也常常不言自于。关于金钱，你的银行账户让你明白这一切。关于体重，有侧重仪器。如果你无法对目标进行计量，那么*退倒**回去，重新调整目标。
比如我们的目标很长，宏伟的目标很大，将它们分解成一个个可以计量小目标。比如想一个月减肥5公斤，我们分解成第一阶段的训练项目，第二阶段的训练项目等，分别减掉多少斤。实现小目标的过程中，不要吝啬于庆祝！
立即去做
实现目标的方法永远只有一个，那就是立即去做
Part.3立即去做
复古的自行车在树附近等待，复古的基调Vintage bicycle waiting near
我们往往在学习之前想的太多，做的太少。
我们下定决定写小说了，但是我们担心小说写出来没人看怎么办？所以迟迟不下笔。
你多年来一直在筹划一个项目，思索着这个生意能让你在未来五年挣到足够的钱吗？然后你的退休后就可以愉快的做喜欢的事情了。
我们一直想考取注册会计师证，想考取驾照，想考过英语四六级，想......
我们一边想实现我们的目标，我们一边担心着。那么我们的目标就永远无法获得和无法实现。
方法就只有一个：立刻去做。立刻去写小说，马上开始做这个生意，马上报考证书考试......
然后看看会发生些什么......
目标的实现策略
将时间花费在给你带来最大收益20%的事件或者任务上，花80%的时间去做这20%，少花点时间用在那些给你带来较少价值的80%时间上。
Part.4 专注于你的目标实现
目标的实现依赖我们时间的运用，掌握二八原则，会让你事半功倍。
检查给你带来最大效益的事件和任务，然后花大量的时间去实现它。反之用最少的时间去杜绝它。比如我们可以反思我们一天花在娱乐上面的时间，如果刷抖音，追剧占用了80%的娱乐时间，而这些时间的花费又没有给你带来相应的效益或者收益，我们就应该减少这上面的投入，比如我们用零容忍的方法，卸载抖音app，禁止自己打开影视剧的界面等，这样就会节省出把大量的时间，可以用在给我们带来效益的事件或者任务上。
失败的唯一途径就是你的自我放弃。自我放弃的原因在于你的方法和策略。
有句话是：每天坚持低强度自律，人生反而达到新高度。
很多人选择放弃是因为我们给自己超过自己能力的目标和压力，制定了难以实现的目标，也就没有坚持的动力。
在第三部分我讲道目标分解，把大目标分解成一个个可以实现的小目标。然后每天的坚持，这样低强度自律，早晚就会出成绩。比如减掉5公斤，如果已经不太胖的人很难一个月实现，那么我们可以一年减掉5公斤，每天1分钟高强度的有氧运动，肯定要比你1个月减掉5公斤，每天2个小时的有氧运动容易实现。坚持到28天左右基本习惯就养成了，不需要自律，自然而然就可以坚持下去。
梁爽说：“最小化自律，就是把火力集中在从零到以上，行动先行，数量随缘。当你降低行为的强度，不制定较高的难度壁垒，给执行层面更多灵活性，反而能相对容易的坚持下来”。我们可以从中借鉴！