包括我在内都没太在意过每天的摄水量，喝多喝少更是不知有何危害。
这个挺奇怪的，水喝的少，为什么【体重反而会增加呢？】
这是因为当我们处于脱水状态时，细胞会因为缺少能源而减少，后果就是吃得更多。这有一个常识：每个人每天平均需要8-10杯水。但是，有很多因素会影响水分的消耗，比如锻炼、疾病、怀孕等。所以，我们需要根据具体情况进行相应的调整。如果在吃饭前我们能够喝两杯水，就会削减部分饭量，如此，体重减轻就会是能看得见的未来。
【早衰】
如果人体持续性脱水，那么人体的每一个器官都将会开始皱缩、过早枯萎，包括“皮肤”这个人体最大的器官。
【过敏和哮喘】
当我们的身体处于脱水状态时，机体为了保证有限的水分不过分丢失，会限制呼吸。因为呼吸本身就会造成大量水分的丢失。此外，在脱水时，机体内的组织胺会迅速增加。
组织胺是个什么东西？
它和我们熟知的“过敏反应”息息相关。很多人对花粉过敏，常常会打喷嚏、流泪和流鼻涕。有记载以来最早的花粉过敏病例发生在1565年，当时称之为“玫瑰热”。1903年，一位叫威廉·邓巴的德国医生证明了这种受激反应并不是由花粉本身引起的，而是机体对花粉的反应引起的一种毒素的释放所造成的。他努力研制出一种抗菌素，但它没有效果。后来，亨利·戴尔于1910年在研究黑麦的毒性时，发现了一种他称为“组织胺”的物质。直到大约16年后，他才意识到是组织胺引起了过敏反应。
当人体脱水后，人体内的组织胺会迅速增加，随后会使肺的气管平滑肌收缩引起呼吸道狭窄进而呼吸困难。这就是为什么会出现哮喘的原因之一。
【皮肤病】
脱水可以造成毒素分解能力下降。如此，我们的皮肤就会面临罹患众多皮肤问题或疾病的风险，比如牛皮癣、皮炎、褪色和皱缩。
【疲劳】
水是人体能量的重要元素。如果人体发生了脱水，那么体内酶的活动就会减慢，导致我们疲乏、疲倦和疲劳。
“酶”这个东西可了不得，是人体的催化剂，几乎所有的细胞活动进程都需要酶的参与，如此才能实现各种功能的高效运转。
“酶”的发现颇有意思，1773年，意大利科学家斯帕兰扎尼设计了一个巧妙的实验：将肉块放入小巧的金属笼中，然后让鹰吞下去。过一段时间他将小笼取出，发现肉块消失了。于是，他推断胃液中一定含有消化肉块的物质。但是什么，他不清楚。这种物质就是酶，直到19世纪后半，1872年“酶”这个名称才由居尼提出。
【高胆固醇血症】
为了防止细胞内水分的丢失，机体就会不断的提高体内胆固醇的产量。
【血压】
人体内血液中的水分含量为92%。脱水后血液就会变得越来越浓稠，血流也就变得越来越缓慢，血压升高就是恶果。
【消化系统疾病】
胃炎、胃溃疡以及胃酸返流这一系列的胃部疾病都可能是由于脱水、碱性矿物质的缺乏所致，诸如钙镁。
【便秘】
脱水时，结肠会从肠道内汲取水来补充血液。没有了足够的水，肠道的内容物被推向结肠的速度就会非常慢，其结果就是便秘。
【肾和膀胱疾病】
机体脱水就会造成体内大量毒素和废物的产生，这就为细菌创造了一个“舒适的家”，随后就会带来疼痛、炎症。在此种环境下，肾和膀胱极易遭受感染。
