身体沉重不想动，
关节酸痛舌苔厚，
消化不良没胃口……
这都是湿气重的信号哦~
湿气堪称万病之源，很多身体疾病都是由湿气重引起的。可是，到底什么是湿气重呢？
今天，小康妹儿专门采访到了成都秉正堂创始人夏隆江医生，成都寇小儿中医馆副院长寇歧培医生。来看看他们都是怎么说的吧！
寇歧培医生表示，湿气重分为外湿和内湿。
外湿是自然界湿气太胜侵袭人体，例如淋雨、受凉等，会引起肌肉酸痛乏力等症状。
内湿主要是由脾胃问题引起的，会造成胃肠不适、拉肚子、呕吐、咳痰等症状。
那什么会导致湿气重？
怎样才能预防湿气重呢？
看了这么多，
你是不是好奇自己的湿气重不重，
对比下面的症状就知道了哦~
夏隆江医生表示，如果体内湿气重而不及时治疗，可能会引发水肿、关节炎、器官功能低下等疾病。
原来湿气这么可怕！
莫慌，
小康妹儿教你几个方法。
首先来认识一下祛湿食物。
说了这么多食物，
到底怎么吃才能有效祛湿呢？
小康妹儿再告诉你几个祛湿食谱吧。
红豆薏仁汤
材料：红豆、薏仁
做法：
1、红豆与薏仁泡水一晚，备用。
2、将红豆、薏仁混合洗净，放入锅中。
3、加适量水以大火煮开，再转小火续煮约30分钟，待豆仁呈花糜状，加入冰糖煮融即成。
山药红枣粥
材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。
做法：
1、将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。
2、白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。
3、最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。
冬瓜薏米鸭汤
材料：老鸭半只、薏米一把、冬瓜两斤、姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱。
做法：
1、老鸭清洗干净，去掉多余的油脂，剁成大块。
2、姜切片，冬瓜切大块，薏米洗净提前浸泡备用。
3、炒锅内不放油，将鸭块放入，加两三片姜一起翻炒到鸭肉变色时，加入少许料酒，继续翻炒到鸭块收缩，往外冒油。
4、将炒好的鸭块转入砂锅，加入剩余的姜片，放入足量开水及泡好的薏米，烧开，再转小火炖1小时。
5、在汤锅中加入冬瓜和少许盐，中火再炖20分钟即可，撒切碎的小葱和白胡椒粉即可食用。
冬瓜赤小豆煲生鱼汤
材料：赤小豆、冬瓜、生鱼、猪瘦肉、生姜。
做法：
1、赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄。
2、猪瘦肉洗净，整块不用刀切，与生姜一起放进瓦煲内，加清水2500毫升（约10碗水）。
3、武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可，供3—4人用。
除了食疗之外，还可以通过按摩穴位的方式来祛湿哦~
寇医生说，平时多按摩昆仑穴和承山穴，也能帮助祛湿。
不只是成人会湿气重，
小朋友也会湿气过重哦。
寇医生表示，小朋友更多是脾胃问题引起的内湿。那小朋友湿气过重又该怎么办呢？
小朋友由于身体器官仍然处于发育阶段、比较较弱，因此不推荐使用食疗偏方来祛湿。而应该使用合理的喂养方式，避免消化不良。
8个月—16个月的宝宝建议使用“两顿奶+两顿饭”的喂养方式。
两顿奶：
早晚7、8点
两顿饭：
中午11、12点，下午4、5点
此外，小朋友还应该多加运动，但运动后注意要及时擦汗、注意保暖。
现在，你知道怎么赶走湿气了吧~
赶紧行动起来吧！