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老师
三尺讲台，传播火种，华发渐添，心血灌注。在这特殊的日子，我们都应该对着老师们深深地鞠个躬，真情的道一声：“您辛苦了！”
小时候只觉得老师讲课声音真洪亮，却不知道老师们为了让全班学生听到，不得不扯着嗓子的“煎熬”。后来，我们长大了，才知道了行行不缺“职业病”。天天“吃”粉笔灰，常常大声说话，咽喉病成了教师们的“宠儿”。
由于长期的粉笔灰刺激和发声，引起喉咽部黏膜充血红肿，声带肿胀，甚至出现声带小结、声带息肉、喉咙肿痛、声音嘶哑等咽喉部问题，相当一部分老师都成了耳鼻咽喉科的“常客”。
那么，该如何在职业环境中
保护自己的嗓子呢？
杭州市红会医院耳鼻咽喉科慈军主任提醒广大教师：讲课授业少不了，更要小心用嗓。
壹
注意饮食，保证睡眠。生活中多喝温开水，避免经常性引用酒精喝咖啡，也可食用含有大量水分的食品，比如苹果、梨子、西瓜等，保持体内的水平衡，以充分地滋润声带，有助于嗓子保持良好状态。避免油炸、腌制、辛辣等刺激性食物和巧克力、糖果等糖分过高的食品，容易引起喉部黏膜红肿、喉咽反流等症状，引起咽喉不适。充足的睡眠和休息可以让发声器官得到休息，恢复功能性。
贰
提前护嗓，不能等嗓子难受了才去吃药治疗，所以日常办公室里可以准备一些胖大海、蜂蜜等，在课前课后代茶饮用，可以滋润咽喉，保护声带。也可以准备喉片含片，在嗓子干燥不适时可以缓解嗓子的疼痛感。
叁
控制嗓子使用的时间，即使是上班时间，也要减少说话的频率，给嗓子合理的休息时间，比如课后放松嗓子，禁言半小时，以免长时间的说话导致嗓子发炎。吵闹嘈杂的环境中减少说话的机会，当出现感冒、咽喉痛等身体不适时，尤其要控制说话的时间和方式，在不必要的环境下少说话，不要让声带持续长时间工作。
肆
按摩天突穴。天突穴，作为通利肺气的要穴，相当于肺与天气相通的通道，清气从这里进入肺，浊气又从这里呼出。按摩天突穴能达到缓解咽喉部不适的目的。按揉时 , 可以一边按摩 ,一边做吞咽动作 , 配合呼吸 , 将唾液吞咽下去，这样可以增强按揉刺激的强度，也可以通过吞咽唾液缓解咽喉处的干痒症状。还可以在穴位上用拇食两指施以揪痧的方法，待痧点被揪出之后，能一定程度缓解咽部不适。
供稿 / 杭州市红会医院
教师节快乐！