小久近来每天的状态都是：宁可三餐少吃，不可一日断网！天天面对着电脑，就连上个厕所，手机也不离身。与此同时，视力飞速下降！

因此，将护眼这个大事提上日程已经刻不容缓！

护眼小技巧

话不多说，直入正题，如何才能有效地护眼呢？小久翻了超多功课，给你们总结了以下几点，都是平时实用的小技巧哟！

• 多眨眼

正常情况下，我们每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。

如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少。即使工作再繁忙，也要提醒自己多眨眼噢！保持眼睛的湿润很重要！

• 多休息

不要连续长时间工作！

每隔一段时间，就要闭上眼转转眼球或看看远处，2~3小时就需要起来喝杯茶动一动啦！

• 坚持做眼保健操

眼保健操可是小久从小就养成的好习惯！

休息的时候就做做眼保健操，不仅放松了眼部肌肉，还能缓解疲劳，何乐而不为呢？

• 配一副合适的眼镜

看不清楚就得配眼镜，不能拖！最好有半年做一次视力测试的习惯。

配眼镜时，选择不反光镜片可以减低眩光，看起来也更舒服~

• 框架眼镜来代替隐形眼镜

佩戴隐形会减少眨眼次数，加重眼干的症状。

因此需要长时间待在电脑前的小伙伴们，最好选择框架眼镜！

• 调整电脑位置

眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。

同时，电脑的屏幕后方最好是道不反光的墙，尽量避免无遮挡的窗户。

• 参加球类运动

休息时，多打打乒乓球，羽毛球对放松眼睛也有很大的帮助噢！

当眼球追随目标转动时，睫状肌不断地放松与收缩，可以加速眼部的血液循环，促进新陈代谢~

• 巧用夜间模式

晚上玩手机时，可以适当将亮度调低。还可以调整为夜间模式，以此来缓解蓝光对眼睛的伤害。

（PS：IOS系统直接上滑，打开 Night Shift 模式；安卓系统去设置里找 亮度调节 来调低亮度，还可以*载下** 护眼宝 之类过滤蓝光的APP 。）

说了这么多，其实最根本最管用的方法就是：适度用眼，注意休息，养成良好的用眼习惯！

护眼好物推荐

道理我都懂，可工作必须要天天对着电脑怎么办！不玩手机会死星人怎么办！

对此，小久只能说：

如果你实在实在实在离不开电子产品，那么就来看看小久为你挑选的几个护眼好物吧（操碎了心…）

• 口服

BLACKMORES 蓝莓护眼片

这款蓝莓护眼片推荐给程序猿，设计狮之类的长期面对电脑屏幕，容易眼干眼疲劳的人群，它可以有效消除眼睛疲劳，减少*血丝红**。

每日2~3吃，一次一粒，随餐或是饭后服用。

Pola 蓝莓护眼丸

蓝莓有花青素，对眼睛好，还可以预防白内障。因此大部分的口服类护眼产品都会加入蓝莓的元素。Pola也不例外。

这款蓝莓护眼丸还是朋友强烈安利的，说是真的真的真的有用！缓解眼睛干痒和胀痛的好帮手！吃了一段时间后眼睛感觉润润的，泪液分泌比之前要多~

价格不菲，不过也算是物有所值啦！

• 眼药水

相比于口服类产品，小久周围的一些朋友，一遇到眼镜干涩不适，就狂买各种眼药水乱滴一通。这是错误做法！不要跟风！

很多眼药水会越用越干，越用越频繁上瘾，一旦不用，眼睛很容易疲劳和睁不开！

如果一定要用眼药水，小久唯一推荐的就是：人工泪液-可以在药店买到的非处方眼药水。

人工泪液的主要成分是模拟天然泪液。眼睛干涩时，可以适当缓解症状，它不含任何抗过敏、抗炎症、抗疲劳的成分。

如果眼睛干涩却没时间休息或休息后仍然不舒服，可以试试滴一些人工泪液。即使它相对安全，也不代表可以滥用噢！一天控制在 4 次内，一次一滴，不能再多啦！

这里敲警钟，如果还是觉得不舒服，就要及时就医啦！

推荐几款好评满满的眼药水▼

大正人工泪液

这个是大正爱丽丝独立包装款。

不像别的眼药水滴进眼睛的一激灵，这个超温和，滋润不刺激。

关关超幸福：非常推荐购买！日本火的那几款眼药水我基本都用过，但是我只回购过这一个，买了七八盒了，独立包装干净卫生，超喜欢！

Refresh Tears

和大正人工泪液一样，Refresh Tears这款也是独立包装~不添加任何防腐剂，也不会刺激眼球，温和的像自己的眼泪！戴着隐形眼镜也可以用噢！

每支0.4ml，8滴左右，打开后12小时内必须用完！

Lancy：超适合每天画眼妆晚上还经常熬夜的我！有冲洗眼睛，舒缓疲劳，减轻*血丝红**的作用！回购一万年！

Systane Ultra 思然

思然是成分为聚乙二醇的一种人工泪液。

思然的价格是 Refresh Tears 的五倍，但它效用持久。有干眼症的小伙伴可以考虑这款，日常用的话 Refresh Tears 更划算~

邓明华：小支装我用过很多，效果最好的是美国生产的思然，在欧洲和国内都很容易买到。

其实对于眼睛干涩，最好的解决办法就是及时休息，保证用眼卫生！多眨眼，多吃坚果和鱼类，多用加湿器，都是很好的办法~

• 护理

经常佩戴隐形眼镜的小伙伴看过来，两款百里挑一的护理液都在这~▼

爱尔康傲滴隐形眼镜护理液

戴了这么多年隐形眼镜，这款是小久的标配！

杀菌力超强！认识的眼科大夫说她本人只用傲滴~所以小久也长长久久地被傲滴圈粉啦~

博士伦博乐纯隐形眼镜护理液

网传博乐纯和傲滴各有千秋，大家也可以考虑入一瓶博乐纯试试~

保湿效果超好，味道也蜜汁好闻！

• 眼罩

花王蒸汽眼罩

小久相信这款蒸汽眼罩应该是很多人都尝试过的眼部放松好物了~加热速度很快，眼罩会微微发热，像是给眼睛做了spa一样，使眼部得到很好的舒缓和放松~

五种香型（薰衣草/洋甘菊/玫瑰/柚子/无香），满足私人的选择。

云南白药蒸汽眼罩

喵喵酱：使用感惊人！平时用的花王眼罩发热时间在10分钟左右，而云南白药这款可以达到近半个小时！味道也超安心，喜欢用花王的一定要试试这个！

吃出好视力！

• 含有花青素和叶黄素最佳！

那些含有较多花青素或叶黄素的食物都对视力大有帮助！

含花青素较多的除了前面我们提过的蓝莓，还有紫葡萄 ，桑葚，紫薯。而叶黄素含量较多的有猕猴桃，玉米，蛋黄，深绿色和黄橙色蔬菜。

• 闲了多喝茶！

除此之外，茶叶中的茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射，增强机体免疫力，还能降低眼睛晶体混浊度 。

所以，得闲了多喝茶也是好事一件！特别是绿茶，含有多种矿物质，对人体健康更有利。

（PS：对于肠胃不好的人，小久建议喝枸杞茶，也是清肝明目的一把手~）

眼睛是心灵的窗户，明眸善睐更是养出来的。

希望看完这篇护眼的你们，都能有明亮的大眼睛~

品久物志（pinjiuwz）

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