减肥期间的饮食还是很有讲究的，尤其是主食，选择一种合适的主食，肯定会让你减肥效果事半功倍，正所谓3分靠练，7分靠吃，科学饮食才能练出满意的腹肌哦。
碳水摄入不够，整个人也会情绪不稳定，容易发脾气，甚至会有放弃锻炼的念头。
少吃米饭的同时可以混搭着含大量纤维的碳水化合物，比如全麦面包、玉米、黑米、绿豆等粗粮。特别是豆类和全麦类食品会对人体健康有益，这些碳水化合物的吸收不会太快，有助控制血糖，增加饱肚感，同时减缓饥饿感的出现。
马甲线重复每个动作3组，做力所能及的腹部运动，不建议做仰卧起坐，可以做一些简单的动作
1、燕麦粥
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，延年益寿大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
2、麦皮包/粗粮包
麦包虽然有点干，可以配合鸡蛋一起做三文治吃，还可以加一杯脱脂奶
3. 水煮蛋
优质的蛋白质可以更好补充人体需求
4.水果
可以选择苹果、香蕉、奇异果、火龙果等
5.蔬果奶昔 （特效）
现在很多冲剂奶昔，各种神胶原蛋白减肥产品，大部分都是含有添加剂的。正在的奶昔还是自己做的好，可以水果+脱脂奶，每天一杯。牛油果奶昔或者苹果奶昔也是和不错的选择！
