今天送上一套简单粗暴的腹肌训练教程，
请根据自身的实际水平进行训练，
每天2-3组，不限制完成时间，
完成一组之后休息1-2分钟即可。
动作1
仰卧卷腹+单脚起 10-20次
动作2
坐姿收腿 10-20次
动作3
仰卧交替肘碰膝 10-20次
动作4
仰卧直腿卷腹 10-20次
动作5
仰卧屈膝分腿卷腹 10-20次
动作6
仰卧屈膝半身起 10-20次
动作7
俯撑左右交替提膝 10-20次
动作8
平板桥 10-20次
今天送上一套简单粗暴的腹肌训练教程，
请根据自身的实际水平进行训练，
每天2-3组，不限制完成时间，
完成一组之后休息1-2分钟即可。
动作1
仰卧卷腹+单脚起 10-20次
动作2
坐姿收腿 10-20次
动作3
仰卧交替肘碰膝 10-20次
动作4
仰卧直腿卷腹 10-20次
动作5
仰卧屈膝分腿卷腹 10-20次
动作6
仰卧屈膝半身起 10-20次
动作7
俯撑左右交替提膝 10-20次
动作8
平板桥 10-20次