体重在136斤和104斤的世界是完全不同的吗?
减了32斤我最有发言权!
胖子和瘦子完全就是两个世界的人，胖子的世界是没有自信的，当我踏入减肥那一刻的时候，我才活的像我真正的自己。
从136斤开始真正减肥，通过合理安排健康饮食，后期加入运动，成功瘦到104斤。
我大学时期为减脂运动量很大，节食也很厉害，经常晚上去健身房一泡就是三四个小时，回来塞点水果就睡了。那时候不懂为什么这么拼效果还是不好.
直到我在研究生时期认识了一个减肥很久的朋友才知道过度节食+过量有氧只会导致体脂越来越高，不仅会让你越来越容易胖，而且对身体损耗非常非常大，对减肥的宝宝们一定一定不要走这条弯路。
为什么有些人可以吃一堆却没有胖一点起来，而有些人夸张的说连喝口水都会长肉?其实答案很简单，这是因为人与人之间体内新陈代谢的速度不同。减肥不管基础代谢率真是乱来，就算你不贪吃、爱运动，体重还是只升不降哦!经过3个月的代谢调理+运动，我成功减肥32斤，现在稳定在104斤。
下面这些运动是那个朋友分享给我的减肥的动作。至于营养这块我就不给姐妹们分享了，毕竟不同的体质还是有不同的搭配的。
接下来我给大家推荐减肥操!
首先是热身
第一步：
双腿分开，呈下蹲状态，如上图所示两臂向上交叉，反复进行15-20次。
第二步：
这一组动作看起来比较麻烦但实际操作起来非常简单，双脚一就分开，呈60度左腿像右后方伸缩，如图所示，进行15-20次。
同样的动作反过来再做一次，同样的15-20次一组。
重磅的来了
减脂运动来了，这个时候需要握住一对哑铃的帮助了
单腿站立，两臂前后摇摆，悬空的一条腿前后伸展，同样的重复15-20次，对于恢复身材特别有效。
其实减肥的方法很多，并不只这一个，找对适合自己的方法才会成功减肥。我这里还有很的减肥技巧小视屏、减肥食谱等，想减肥的朋友可以加我，我每天会分享一些减肥知识哦!