相信有很多跟我一样常年坐在办公室，然后长时间保持一个姿势不变，导致患上了腰椎间盘突出！每次发作的时候腰疼的坐也不是，站也不行！不过好在经过一段时间的苦心治疗，现在我的腰已经不疼了！所以今天就给大家分享一下经验方法！
一、电烤灯
这是我在网上了解到的一种辅助治疗的方式，就自己买了个电烤灯在家用，可以促进局部血液循环，减轻腰部压力，舒缓肌肉，我每天晚上休息之前烤半小时，感觉腰上暖呼呼的，对缓解疼痛还是有效果的。
二、膏药止痛
每次疼痛发作的时候常用的就是口服药和止痛贴这两种方式，相对副作用较多的口服药来说我更偏向于直接作用在局部止痛的膏药，像亲戚推荐用的这款康骨贴不仅止痛效果好， 而且它采用的是医用级压敏胶布，透气性很好，就算我这样的敏感肌长期用也没有出现任何不适！
每次觉得腰疼的时候就贴一张，过十几分钟就可以感觉到一股热流钻进骨头里面，暖暖呼呼的很舒服，疼痛感也会跟着减轻很多，半个月用下来，腰疼的频率减少了很多，之后的时间就搭配着康复锻炼一起用，腰疼的次数也变少了，现在平时弯腰或者做一些活动都比之前轻松了很多！
三、改正不良习惯
这点是从病因出发的，要是之前有因为长期坐在办公室久坐不动的朋友可不敢这样了，平时要注意劳逸结合，不要一直保持一个姿势不动，也不要搬太重的物品。
另外晚上睡觉的时候可以在腰下面垫一个枕头，保证腰椎的正常生理曲度，同时也要做好腰部保暖，工作的时候可以戴个护腰减轻压力。
以上就是我在治疗的过程中总结出来的一些经验，方法不难，只要坚持效果还是很不错的，最后祝大家都可以早日摆脱腰椎间盘突出的困扰！