去年11月底到现在，ACL重建手术整半年，目前左腿一切正常，除了肌肉力量差点，走的多或者坐的久了还有点不舒服外，功能是没啥问题了，只要继续自律，继续有意识的加强左腿，使劲“虐”它，重返赛场不是梦。
半年是个节点，也应该是个回头看看的时间，我把自己的经历和经验做个小总结，希望能帮到更多的叉友。
手术
我会毫不犹豫的推荐“北三”，不是说其他地方不行，而是北三更行，更牛逼。身边有些我认识的外地叉友，我们交流过经验，感觉北三不少地方还是更胜一筹。至于无数职业运动员也选择北三，这也是众所周知的了。
我说说我的经历，我是踢足球膝盖外翻，左膝前交叉韧带和内侧副韧带都断了，伤后大概第三天，去北三找的鞠晓东主任。
刚伤的时候
当时鞠大夫看了片子，然后给我查体，掰了掰膝盖，问我是否专业运动员，着急复出吗？我否定，于是鞠大夫拿了个方案，让我先回家马上戴支具，除了洗澡摘下来外，24小时戴着。给我解释说是先让内侧副韧带长好，这样手术创面不会那么大（不需要同时做两根韧带），并且术后康复也会简单很多。后来事实证明鞠大夫这个方案真是给我省了大事，也减少了痛苦。鞠大夫每次坐诊都要加班1-2小时，看几十号病人，每个病人只能分配到十来分钟，要快准狠做出权威的又最合适患者的决策，真是太牛了！
鞠晓东主任
手术及住院，北三都是流水线作业，哪个阶段该干嘛，什么症状该用什么方法，医生护士们，干脆利索，毫不含糊，并且效果保证。手术的时候是腰麻，我能听见鞠大夫边手术边和助手交流的内容，我记得很清楚他和助手说：刚才告诉你那一点是我们之前犯过错误总结出来的。说的很对，手术是个手艺活，都是靠经验堆积出来的，而北三的手术量，您能排上手术就不错了。其他细节，比如各种材料，包括术后康复的，基本已经成为网上的范本，方便了无数的叉友，细到办出院手续的流程，都异常清楚；还有北三ACL术后不插尿管，不插引流管，术后就得抬腿，弯腿，基本和国外先进经验是接轨的。
术后康复
不可否认，目前国内的康复领域尚处于起步阶段，公立医院能解决手术问题就已经很了不起了，因此术后康复对我来说也成为了一个挑战。我是前半程在家自己康复，后半程找了康复教练，鞠大夫手术打下的基础不错，自己的运动底子在，我的康复速度和效果都还不错。康复大概总结一下：自律，早睡早起，每天练角度，忍着痛也得进步；主动与被动角度要并进，我就是被动还可以，主动压根就不知道怎么练，所以到大概120度时就没啥进展了，所以才请了教练；心理训练，受过伤都不由自主的保护伤腿，其实反而是不利，所以如何训练自己直面疼痛，这其实是个心理问题。最后，还是建议大家花点钱找个靠谱的康复机构，省不少事。
装备
作为一个理工男，做啥事都喜欢研究下装备，我列下我的清单。
支具：尽量选进口的，DONJOY，北三指定款，就是轻，就是方便，就是安全。
防水敷料：推荐这个瑞典墨尼克美皮康的，出院我就换上了，放心洗澡，还透气，伤口很干爽。
休假期间，更换敷料，专门和敷料厂商电商客服沟通过。由于伤口已经没有渗液，客服推荐了Mepilex Border Lite 薄款，价格很亲民，5天一更换，最关键的是，我这逐渐长出茂密的腿毛，揭下美皮康毫无压力。
“美皮护“抑制瘢痕贴：这个有叉友问，其实我知道TA是N年前太太手术去一颗痣，北大医院就是使用的这款术后瘢痕贴，瑞典的。这次北三鞠大夫也建议使用这个，于是觉得肯定靠谱。事实证明效果还是很明显的，它的原理是用”硅酮“，对于新愈合伤口，阻挡疤痕表面水蒸气蒸发，起到一种类似皮肤角质层的作用，由于减少了水分通透性，从而减少了疤痕对毛细血管的需要，这样抑制了毛细胞管的增生，减少了胶原的沉积，从而达到控制瘢痕增生的目的。我定了3×15cm规格的，裁成3×1.5cm的10片，基本上10天一换，连续用了1个月，妥妥的。
现在核心价值观的国际化公司越来越重视中国市场，并尊重咱们的购物习惯，某东电商平台当日下单，次日送达，通过产品包装后的二维码验真无误，还能联系到客服小姐姐7×11的咨询服务。
原则上应该连续使用3个月的，您懂得，忙起来就忽略了。
随着茂密的腿毛长起来，隐约看的见瘢痕色泽变淡，没有凸起，也比较柔软，还是可以接受的，是不是再坚持2个月会更好？
