由于生活方式的改变，现在的女性朋友大都会出现小肚腩。主要是由于整天坐办公室，不运动，加上饮食习惯等问题，不知不觉让我们原本的纤纤细腰变成水桶腰了。

当一个人过多摄入脂肪，又无法燃烧掉和排除体外，就在肠壁内形成肠系膜下脂肪组织，即通常说的肠油。

肠油是过多脂肪堆积在肠道表面而形成的脂肪团，人和其他许多动物都有的，属于正常现象，但是肠油过多会阻碍肠道的正常功能，容易引起消化系统的疾病，严重的还会引起肥胖症，使人腰围粗大，身材臃肿，甚至导致人体防疫系统功能下降，严重威胁人体的健康。

肠道就好比是人体的下水道，人体产生的废物垃圾要通过肠道排出体外。肠油过多，肠道就会出现堵塞，毒素排不出去，腰就会变粗，严重的话还会有色斑、毛孔粗大的问题。

中医认为吃进去的营养物质要经过脾的运化变成身体所需的津液等运输到全身各处。如果脾功能减弱，就会无力运化，导致物质变成了痰湿，堆积在体内，形成肥胖。

所以橘子今天就给大家介绍一款健脾粥，来应对肠油，告别肥胖。

燕麦粥

燕麦的作用：

1、中医认为燕麦性味甘平，能健脾，归脾经、胃经、肝经。

2、降低人体中的胆固醇，经常食用，可对中老年人心脑血管病起到一定的预防作用。

3、利于排泄，有通大便的作用。

4、膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，有减肥瘦身的作用。

所以燕麦粥是可以起到健脾、润肠通便、排毒养颜的作用。高血脂的中老年人也很适合喝燕麦粥。

做法：

准备好燕麦、大米。将燕麦和大米清洗干净，按照1:1的比例，一起放到锅内，加入适量清水煮熟即可。

早上气血周身循环经过脾胃经，这时候食用燕麦粥健脾效果更佳。

肠油就是因为吃的太好、动的太少造成的，所以除了喝燕麦粥以外，建议合理安排饮食习惯，少吃富含脂肪和油腻的食物，多吃富含植物纤维和维生素的蔬菜瓜果尽。再配合适当的锻炼，才能彻底的摆脱水桶腰。

橘子也建议大家减肥不可盲目，要认清原因，找到合适的方法，才能在减肥的道路上获得成功。