健身圈里流传着一样一句话：要看一个女孩子练得好不好，就看她拍照戴不戴束腰，不带束腰的话铁定练得好！这虽然是调侃，但也揭露出一个事实：束腰在健身女生中风靡已久。但实际上女生们已经不知不觉中掉入了商家的陷阱。毕竟穿上就有小蛮腰，谁不心动呢？中国的女孩儿们，刚脱下了裹脚布还不到一百年，又迫不及待穿上健身束腰了吗？清醒一点吧！
今天小编就来给大家扒一扒健身届最大的谎言：束腰带，和它的四宗罪！
束腰是什么
让我们来看看百度百科里关于束腰的含义吧：束腰指女人为了保持腰部纤细而用束腰带束紧腰部的行为；也可指旧时欧洲的陋习，如同中国缠足一般，严重者身体畸形，更有甚者因此丧命。
现在市面上流行的健身束腰，大多数是下图这种标榜着透气舒适能够减肥瘦身的束腹带。
商家宣称带着这种束腰可以轻松燃脂，再配合少吃多动就能够快速瘦身。更有众多的运动博主欺骗运动知识匮乏的小白，靠着带着束腰的精修图带货。
健身束腰的 四 宗罪
第一罪：挤压内脏
束腰带挤压内脏使得内脏变形，这可是它的第一大“罪”了。可以想象一下，我们的内脏本身都在正常的位置兢兢业业的运作着，结果强行带上了个压力极大的腰带，看起来腰是细了，内脏也不在原位了呀。这个动态图完美的解释了束腰带是如何挤压内脏，残害我们的身体的。
长此以往，就会造成胃下垂，膀胱子宫直肠都会受到牵连，各种疾病就找上门了。
第二罪：影响呼吸，造成肋骨外翻
有许多无良商家宣称带上束腰带可以改善肋骨外翻。事实真是如此吗？实际上带束腰带不仅不能改善，还会使原本正常的肋骨外翻。原因是，带上束腰带造成呼吸不畅，呼吸时膈肌无法完全下降，肋骨活动范围被限制。
第三罪：造成腹肌无力
腹横肌居腹内斜肌的深面，起自下6个肋骨、胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带的外侧1/3段，肌束向前内方横行，移行为腹横肌腱膜，经过腹直肌的后面，参与构成腹直肌鞘后壁，止于白线。作用：腹前外侧肌群主要构成腹腔壁以保护腹腔脏器。肌群收缩时，可增加腹内压以协助排便、分娩、呕吐和咳嗽；还能使脊柱前屈、侧屈和旋转。观察腹横肌群中时，会发现腹横肌是由一道道钢缆一样的肌纤维捆扎起来的。这些钢缆组合成较粗较长的缆绳群组，当腹横肌用力时，它们就像弹簧一样一张一缩。而带上束腰带，就会使我们的身体处于外力的支撑中，长期带下去会造成腹横肌无力。因此许多人在带了不久后会抱怨腰酸背疼，实际上就是身体已经敲响了抗议的警钟。
第四罪：造成盆底肌松弛
有许多孕妇也深受束腰带之害。商家宣称束腰带可以让孕妇的分离的腹直肌恢复原位，但实际上束腰带会对盆底肌造成极大的压力。长此以往，会造成盆底肌松弛。
而未婚的少女经常带束腰，也容易形成盆腔瘀血综合征，导致生殖系统感染，影响未来的生育功能。
如何选择腰带
既然健身束腰危害这么多，那应该选择什么样的健身腰带呢？
我们应该选择这种牛皮制成的硬拉腰带。这种腰带可以增加腹内压，在进行硬拉时帮助支撑我们的脊柱，不训练时可不要带哦。
（以上图片来源于网络）
作者：叶梦，中国康复医学会体育保健康复专业委员会
主审: 赵斌 ，中国康复医学会体育保健康复专业委员会主任委员
文章来源：中国康复医学会体育保健康复委员会
