眼看着天儿渐渐暖了，
每天和同事讨论中饭吃什么的同时，
阿布也意识到一个很严峻的问题：
开春后上了那么多天班，
冬天囤的肉可一点都没少。
（只有它对我不离不弃）
在如何吃得健康又不发胖这件事上，
阿布身边有很多人选择了燕麦片。
但很多人吐槽燕麦片难吃，
为了大家的身体（材），
测评团决定提前来个燕麦片测评。
帮大家弄清最关键的一点：
什么燕麦片好吃还不胖？
早些时候，就有读者提过让阿布做个麦片测评。但如果真要测评麦片，工程量可就浩大了：所有谷物类的都可以叫麦片。
其实不是所有麦片都含燕麦，还有部分冲泡麦片不仅没有太多营养，热量也是高的吓人。看见麦片这两个字就跟健康、减肥划等号，那绝对坑了自己的身体。
在测评环节开始前，按照国际惯例科普5点小常识，下次去买燕麦片就不会一脸懵逼啦。
Q1：麦片和燕麦片的区别？
答案：麦片是总称，燕麦片是其中的一种。
玉米、黑麦、小麦等等都可以做成麦片，但其中纤维素、蛋白质含量最高的还是燕麦片。（简单来说，想轻食塑身还是选燕麦片吧。）
Q2：燕麦片有什么优点？
答案：扛饿、高纤维高蛋白、对身体好。
其实燕麦片的热量属于正常范畴，100克燕麦片差不多等于1.5个肉包。不过营养价值高，还能防三高降血糖。
但对于想要瘦身的人来说，燕麦片最吸引人的两点是扛饿和通便，里面的可溶性纤维素不易消化，几十克做个早餐就能撑到中饭，还能促进肠胃蠕动……（吃得少拉得多，完美）
Q3：直接吃没加工的燕麦是不是更好？
答案：虽然营养价值更高一些，但没加工的燕麦只有马才嚼得动……
如图，吃燕麦本人需要：先浸泡过夜，然后加2倍的水再煮整1个小时……钢切的也得煮半小时！而燕麦片则是燕麦蒸煮后烘烤压过的，只要煮几分钟甚至冲泡就可以了，上班族果断选择片状的。
Q4：燕麦片都有哪些种类？
答案：最常见：需煮、快熟和即食3种。
看阿布这次买的这4款，就能明白。颗粒越完整的，需要煮的时间越长。第一种是需煮或微波时间最长，接着是快熟。第三种即食的哪怕只是冲泡也没什么问题。而最后的花式混合燕麦片请选择酸奶拌着吃，亲测好吃！
Q5：即食和花式燕麦片热量更高？
答案：各类燕麦片的热量都相差不大，选择最好吃的才是王道。
很多人觉得加了混合果干就不好，热量高了会胖。但阿布本次测评的这些燕麦片，看数据热量上相差无几。再说了，如果难吃到咽不下去，还提什么坚持和减肥呢？好吃，才是坚持的动力啊。
▲Ole超市里的进口麦片有贴中文，可看到热量和其他含量比例
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为了找一款好吃又不胖的燕麦片，阿布还特意去了杭州最大的Ole进口超市（想回顾进口超市怎么逛，可戳）。
满满7排货架上，只挑选燕麦片也是不容易。加香精奶粉冲泡的麦片自然不能选，而你们想吃的卡比乐，XX麦圈XX脆米片也都pass了，因为这些都是打着麦片名头的膨化谷物。
没了香精，也没了香脆，燕麦片还能好吃吗？接下去吃到涨肚的阿布测评团就给大家揭晓：14包燕麦片里大多数都有点鬼畜，但这几款是真好吃。非常适合办公室随手备着，买个牛奶or酸奶就能完成早餐加减肥两件事。
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原味燕麦片试吃榜单
这一类都没有加其他料
比如坚果水果干椰片等……
除了燕麦加工程度有所不同外
都是纯纯的燕麦片本人
· 黑榜 ·
①桂格即食燕麦片 60元/800g
②捷森大燕麦片 40元/1000g
· 红榜 ·
①味丽爱需煮燕麦片 35元/500g
②丹帝速食燕麦片 50元/1000g
③红色拖拉机燕麦片 48元/500g
（注：此榜单主要还是从味道来考量的，吃都吃不下去还怎么养生和减肥……）