开工已有两周，春节长的胖大家都减掉了吗？[奸笑]
如果没减掉，不要着急，多动动就瘦了。
跟这种“佳节胖”不同的是，还有一种胖，一旦get还没法用运动解决。
这种胖就是 “过劳肥” 。
过劳，顾名思义，就是工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重。过劳导致的肥胖，可不仅仅是吃多了这么简单。
央视一项调查发现，工作3年左右是“过劳肥”的高发期，超过1/4的人体重比刚入职时增加5公斤。
“我都这么累了，饭也没吃几口，到底是怎么长的胖呢？”
01 压力大 皮质醇是发胖主力
过劳最直接影响的便是精神方面。
压力过大，会导致体内皮质醇水平升高，大大促进食欲。并不一定是饿，但就是控制不住的食欲。心态一崩就很容易胡吃海喝，尤其是爱吃高脂高糖食物，这类食物吃多了自然会胖。
另外，皮质醇还会对脂肪代谢产生影响，给本来就“负重不堪”的身体雪上加霜。
02 睡不好 代谢差加剧肥胖
睡得少会发胖，这跟我们传统印象里“爱睡觉的胖子”的认知可不太一样。
睡眠时间不足、睡眠质量差会让身体代谢变慢。时间一久，自然会见肉了。同时，睡眠不足也会导致皮质醇水平升高，又陷入恶性循环中。
所以，过劳这种肥还真不是运动就能解决的。
“拿什么摆脱你？我的过劳肥”
1、 在高强度工作中抽出属于自己的放空时间
既然压力是过劳肥的主要原因，那减压就是减肥重点。减少工作时间和强度都不现实，但是在每天高强度工作中抽出一小段时间，看看窗外、放空大脑还是可以操作的。
可以是去公司的茶水间，可以是下班回家路上在小区附近遛个弯，可以是中午午休时间去自己最喜欢的一家咖啡店，也可以是在漫长会议间隙和同事、领导一起嚼一颗槟果兄弟的科技槟榔，聊聊天。
当然最重要的还是要提高工作效率，早点下班。
2、规律睡觉、规律饮食
睡眠时长没有绝对的固定标准，但必须要有规律。比如每天1点入睡、7点起床，固定6个小时的睡眠，也比今天0点睡、明天2点睡不规律的睡眠要好。
饮食也是，再忙也要保证一日三餐按时吃饭。
在保证规律饮食的基础上，适当多摄入一些富含蛋白质、Omega-3、类黄酮、多酚类的食物，对于降低皮质醇水平很有好处。比如瘦肉、牛奶里含有大量优质蛋白，鱼油、橄榄油里含有不少Omega-3，黑巧里的类黄酮可以调节情绪，绿茶里茶多酚、科技槟榔里的槟榔多酚等多酚类物质是降低血脂、有效抗氧的好帮手。
3、适当运动
动还是要动的。内分泌、代谢类功能的损伤通过调节情绪和睡觉、饮食来解决掉后，剩下的就是多动了。
但并非去健身房、去跑步才叫运动，平时上下班路上有意识地多走动走动的效果就要远远好于久坐不动了。工作日里轻量运动，周末来一次高强度运动或者力量训练，就足够锻炼到你的心肺功能，提高身体代谢了。
“我们的目标是……？健康和快乐！”
减肥很苦？（想想红军两万五o(￣▽￣)ｄ）
长胖不是一口吃成的，减肥也不在一朝一夕。不要觉得减肥就是清汤寡水苦行僧的生活，不要觉得健康和快乐不可兼得。随着食品科技的发达，剔除食物中会发胖、变笨、致病的成分，保留享受食物的快乐感觉，并不难做到。槟果兄弟利用低温萃取出槟榔鲜果中的槟酚精华，靶向祛除了对人体有害的槟榔碱和鞣质，健康和快乐两手抓一点不耽误。
除了科技能帮我们做到的，重要的还是自己要养成一个良好的生活习惯。
我们的目标是……健康和快乐！