同事小敏最近头很大。由于刚复工，工作量非常大，很多工作只能带回家去做。一回到家就被三岁的孩子各种粘。小敏一边陪着孩子玩一边拿着手机处理工作。

晚上把孩子哄睡了，小敏却睡不着。她很担心这样陪着孩子，是不是对孩子成长特别不好，以后孩子会不会容易不专注。可是，工作那么忙，哪有时间全心全意陪孩子啊。

在自责和无奈中，小敏睡着了，但很不安稳，梦里还在惦记着这事儿。

有多少父母跟她一样？经常担心自己不能做到“高质量陪伴”，却又放不下手头的事儿。

我过去就是如此，白天控制不住自己的手，总想看看手机，晚上睡前看看孩子的小脸，又觉得自己做得好差劲，特别自责。暗暗决定明天一定不再看手机，但第二天不是同事突然找，就是有个学习任务要用手机交，手机还真脱不开身。

这个问题烦恼了我很久，我还特地去查了一下，是谁提出了“高质量陪伴”，高质量的陪伴就是放下手机陪着孩子玩嘛？

一、从何时起，我们开始被“高质量陪伴”这句话所困扰

不知道从何时开始，网上都在流传着“高质量陪伴”，说这才是亲子互动的正确姿势，也有很多专家学者对此做出过解释。

北京大学心理学教授魏坤琳教授就曾建议：父母要保证有一段陪孩子的专有时间，这段时间内父母是完全属于孩子的。这时候父母不需要有目的性地教育和训练孩子，而是给孩子有温度和专注的爱，敏感地关注孩子的需求，并积极地响应。父母尽可能多地和孩子有肢体的亲密接触。

也有不少人解读专家的观点，把“高质量陪伴”跟放下手机划上等号。并拿出一些证据支撑，比如

2016年，加拿大多伦多大学的科学家研究发现，妈妈的陪伴时间和孩子未来的行为表现、情绪健康、学业成绩没有关系。

意思是陪孩子的时间不是关键，陪伴的形式很关键，要全身心陪伴。

但这就是真相和全部吗？

《高质量的陪伴，胜过朝夕相处》一书中有个观点，“高质量陪伴，是告诉我们家长，做些有效的付出，而不是带给孩子一些不必要甚至负面的影响，”这是总原则。

而高质量陪伴的构成，核心在于“互动”，即双方全身心投入互动的陪伴，父母和孩子因为共同有了这段相伴的时光而感到快乐、充实。

也就是说，我们陪伴孩子的过程中，第一，不要做产生负面影响的事儿；第二，要让彼此都快乐。

我突然发现了点什么，于是我做出了3个探索。

• 哪些陪伴方式不会产生负面影响，但对我的消耗时间不多？
• 哪些陪伴方式会让我感到快乐，会不自觉地花更多时间去做？
• 哪些陪伴方式会让孩子感觉更加自在，还会让孩子很有收获？

二、忘记“高质量陪伴”的束缚，重新开始亲子陪伴方式探索

我从市面上搜集来不少书和资料潜心研究，其中有两个最吸引我。

1、“海沃塔”教育方式

扎克伯格因为中国女婿和世界富豪的身份，在朋友圈非常火爆，他所推崇的“海活塔”教育方式也引发了广泛的关注。

海活塔是一种犹太人家庭传承的学习方式。通俗的理解就是：犹太精英家庭中父母与孩子的聊天模式，是有意识的、每天固定时间的头脑风暴。

海活塔包含三个核心因素：

• 倾听和表达
• 探索和聚焦
• 支撑和挑战

2、台湾的“123”法则

经过我的一番尝试，来自台湾的123法则更适合我们家的情况。

每天一次，每次20分钟，父母与孩子做三件事情中的任意一种，这三件事情包括一起读书、一起聊天、一起做游戏。

它既符合我每天学习事项多、工作可能随时要去响应的情况，又符合我家孩子喜欢的短平快陪伴风格。我围绕着这3种事情，设计了三种独有的陪伴方式。

三、自家独有的陪伴方式，让亲子陪伴高效又快乐

1、读书陪伴

孩子不怎么喜欢阅读，我就调整了自己的阅读时间，尽量和孩子空闲无聊的时间重合，她见我总是非常专注地看书，偶尔也拿一本书坐到我旁边来，静静地翻看。慢慢地，她习惯了阅读。

你看，这样的效果是不是非常棒？我自己完全不做任何牺牲，只是改变一下做事情的顺序，就潜移默化地培养了孩子的习惯。

现在她的阅读范围已经开始逐渐广泛起来，地理、天文等科普类的书也能看得津津有味，甚至还把《墨菲定律》看了两遍。

2、聊天陪伴

那天，我拿了三本《哈佛家训》回来，可能是对“哈佛”二字感兴趣，于是把三本书都拿到她的房间，说“我要看这几本书。”

刚看了几页，就很兴奋地告诉我：“爸爸，《哈佛家训》太好看了！”

于是经常和我说书里的故事，讲得唾沫横飞。

和孩子聊天，要注意三个方面：

（1）内容简单

父母和孩子聊天，不要老是讲太多大道理，换个角度想想，你自己喜欢听别人讲大道理吗？如果非要和孩子讲道理，一定要用简单的故事引入，这样更容易接受。

（2）用心倾听

孩子的想法总是新奇而独特，当孩子在侃侃而谈的时候，千万不要随意打断他们，不论对与错，先让孩子表达清楚再说。

孩子在表达的时候，尽量表现得对孩子的话题很感兴趣，多用一些“是的”“然后呢”“后面怎么样了”之类的话语，引导孩子完整地表达。

（3）语言生动

想想，孩子为什么普遍喜欢幼儿园老师，然后越长大越不喜欢老师呢？因为幼儿园老师普遍使用生动活泼的聊天方式。

生动有趣的语言，会让聊天过程充满欢乐，孩子往往在欢声笑语中也受到了教育。

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3、游戏陪伴

游戏陪伴的方式比较多元化，主要目的是希望孩子能够静下来，并且在玩的过程中，还会产生思考。我主要是从这三个方面进行 ：

（1）折纸

孩子喜欢折纸，但又总是折不好，于是我教她我们小时候折过的小玩意，飞机、风车、灯，然后让她自己去网上学习一些新鲜的折法，来和我分享，她总是玩得不亦乐乎。

（2）比赛魔方

我买了两个三阶魔方，和孩子一起学习了入门玩法，之后我们就经常比赛，每次比三轮，当然，她肯定玩不过我，我得偶尔让着她，表示我自己转错了一两步，要重来，她虽然明白是因为我转错了才赢的，也非常有成就感。

（3）数独游戏

数独是老师要求做的，我看着觉得有意思，在她无聊的时候，也会看着她玩一两局，然后我去做事，她自己玩着也挺带劲。

自从用上了这几个方法，我再也不会觉得陪伴质量不够了，因为孩子一点一滴的改变，我能看到，她每天更快乐，不会因为我停下来去工作而失望，也不会因为只有20分钟陪伴，大部分自己时间而孤独。因为那段时间，我们两个真的很幸福，而那份兴奋，可以蔓延到之后的两三个小时都很快乐，无论独处还是在一起，都快乐。