▎ta的成功故事
• 薄荷用户名:我就是用户名。
• 年龄：19岁
• 身高：160 cm
• 初始体重：60.5 KG
• 目前体重：55.3 KG
• 减去重量：10.4 斤
• 用时：2 个月
• 关键词：学生*党**、小基数、节食-暴食
01
不知你是否像我曾经
内心极端，只求变瘦
看照片你也猜到，我是个性格开朗的女孩纸/捂脸~。虽然小时候有婴儿肥（不能说胖吧），但自从发育后就再也没有……掉秤了-_-||。青春期也曾因懵懂、好奇、爱美的心理，一度想要去整容T^T。
然而残酷的现实是：高中学业冲刺、长达一年漫长的艺考过程、同父母倡导“年轻人就该多补补”的理念齐刷刷向我进攻，只好让本身体重就不低的我，愈发不可收拾膨胀起来...
△“圆”这一词概括我
等高考结束，我真的对当时的自己忍无可忍，于是痛下决心：赶在大学开学前，这次一定瘦下来！说干就干！少吃多运动！而在那将近三个月的暑假，我做了些什么？
1、疯狂节食，跟主食彻底说再见！
2、每天公园跑步虐自己，每次至少2个小时；
3、掉发长痘、情绪不稳定姨妈出走？我都不管只要瘦！
02
步入节食-暴食循环
△大腿上的肉像充气了
接着可怕的事情发生了...在大学那个无人管束的全新环境，我总感觉什么都是新鲜的。于是到处吃喝玩乐，经常熬夜通宵，加上之前的节食....悲催的我迎来了减肥路上这个碾压级关卡——暴食！怎么说呢？那时候的胃就像无底洞一样，怎么填都填不满。
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长期不吃主食的后果=对碳水的强烈渴望；
长期熬夜的后果就=对甜食的强烈渴望。
身心难受的我终于意识到：不能再这样消耗健康了。
03
遇见NICE服务，因为我有汉服梦
薄荷APP很久之前就接触到了，看到他们一个个改头换面的，真的很是心动啊。鉴于之前自己的胡乱减肥，终于在一次写生回来后正式报名薄荷NICE减重服务。
我的初心很简单，就是看见大学穿汉服的小姐姐都好美，好仙~ 我就寻思借来玩玩。这不借不知道，一借吓一跳。因为我...根本就穿不进去！腰间的肥肉怎么塞...都塞不进去T^T。为了“美美哒”，最终让我决定使出洪荒之力拼一把！！！
△微微一笑都是肉
服务期间，我的减重顾问Ada经常鼓励我，陪我认认真真做计划。先学会记录饮食每一餐，再慢慢适应做调整。在此之前，我特别看重体重的变化，觉得数字小了就是瘦了（现在感觉当时好傻），甚至觉得上了个厕所就是瘦了的那一种（心态成魔T^T）。 后来Ada告诉我，每个周六更新一下记录自己体重就可以了。
△ 体重变化曲线图
那时食堂的菜太多油，我会先过一遍水再开始吃。如果运动遇到下雨天，我就独自奋力爬楼梯。有时候我也会偷懒，没有记。但都默默坚持着，有空的话整理自己的减肥笔记。
△ 看！这是我笔记的一角>>
在合理的饮食控制之下，我还不知不觉爱上了运动。想说运动起来，真的很爽。现在一天不动，还会觉得浑身没有活力和朝气。
大姨妈来的时候，一般选择安静的瑜伽来放松自己。如果出现水肿，会多加点薏仁煲煲粥。当然也有遇到瓶颈期的时候，顾问Ada会帮我梳理一下情绪。其实很多事情理清了，心态放平，好好努力，接下来的效果就自然而然、显而易见了~
△ 同样比“耶”，感觉完全不同了 = =。
顾问点评时间
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和用户名宝宝相处的两个多月是非常欢乐滴，经常被表情包轰炸/偷笑，可以感受到小可爱乐观开朗的个性。之前她自己减肥——作息不规律胡吃海喝放飞自我？五花八门的“减肥秘方”挨饿到两眼发黑？相信很多学生*党**都能找到共鸣。
△减肥成功后的用户
这是因为学生*党**和工作*党**相比，空闲时间较多、期中期末考试压力大等，也使得“无聊型进食”、“情绪性进食”的情况更容易发生。
△沙拉其实也很好吃
对于这一类宝宝，我会更加强调提前规划的重要性。饮食+运动，甚至具体到每个时间段做什么。
这样不仅能极大增强自律性，还能在“小伙伴约我去奶茶？NO！我的计划表这时应该吃苹果~”时表态拒绝更干脆。同时，也需要避免过于极端的严苛饮食。合理安排一些“小零食”，才能保证长期稳定的执行。