跑步新手在刚开始跑步时候要注意哪些问题，特别是遇到关节疼痛，伤病等问题时候又该如何去处理？今天就以一问一答的形式给新手们说说这些事~
OK，开始一问一答:
问：小腿肌肉疼痛 走路没事蹲下疼受力。
答：有点拉伤，多用热毛巾热敷，轻轻按摩用6，7分力气！
问：跑步膝盖疼，下肢没有力气？
答：这与跑姿有关，踝关节没有力气，重心都压在了你的膝关节。以后跑完步后要做一下小跳，并长期保持下去！
问：每个水站时候都要喝水呢？
答：前两个水站以润喉为主，后面的水站都要喝，不要等着口渴了在喝水，当你感觉口渴的时候体内的水分已经消耗了70%！
问：10公里如何跑进40分？
答：将整个跑步赛程分成两个5公里，中间休息3分钟到3分钟30秒。第1个5公里配速每公里4分5秒，第二个可以试着冲击一下4分！
问：跑步时，前脚掌着地还是脚后跟着地比较好？
答：专业的落地方法是：前脚掌先落地然后过度到脚后跟。而如果是先脚后很着地的话会导致运动员患上跟腱炎等疾病。
问：原来一直脚后跟落地没事，但是发现自己的膝关节受不了，为什么？
答：专业的落地方法还是前脚掌先落地然后过度到脚后跟 。一直脚后跟着地导致膝关节的不适，可能是因为你的小腿力量和踝关节力量的不足！
问：最近脚踝疼怎么回事啊？
答：也许是因为跑步的时候的落地太重啦！
【新手注意】
初级跑者刚刚入门，不要图速度，不要管配速，尽量先完成量，接触一下LSD长距离慢跑（编者注：LSD，Long Slow Distance，以相对慢的速度跑比平时更长的距离。一般一周一次,主要用于提高耐力）。
刚入门的跑者，跑的时候不要让自己受伤，保护好自己，保持这样的运动，3-6公里的量，最多不要超过6公里。
当跑的时候不要盲目的加速、冲刺，这样会导致伤病的出现。