减肥韩式拌饭的做法 (减肥韩式拌饭家常做法)

韩式拌饭做法减肥餐,韩式拌饭菜怎么做减脂

准备材料:

鸡蛋, 胡萝卜,黄瓜,西葫芦,火腿,豆芽,青菜,辣白菜,海带丝。

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韩式辣椒酱,雪碧(韩式辣酱比较厚,需要用雪碧稀释),香油,盐,白糖,熟白芝麻。

大米饭。

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做法:

先把米饭蒸上。

火腿切片。半个黄瓜,一把辣白菜,小半个胡萝卜,半个西葫芦切丝。黄瓜丝放少许盐腌制变软,喜欢吃生黄瓜的不用腌。

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烧开水,放豆芽焯水三分钟捞出,放胡萝卜焯水两分钟捞出,西葫芦和海带丝焯水一分钟捞出,最后焯青菜半分钟,水里放一点食用油,煮出来的青菜不变色。配菜一样一样分开焯熟,捞出来后沥干水分。

调酱汁:准备一个小碗,放两大勺韩式辣酱,两勺香油,三勺雪碧,少许白芝麻,半勺白糖,半勺盐,

搅拌均匀备用。

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炒锅烧油,先煎一个糖心荷包蛋,再把火腿片煎成金黄色。

用一个大碗或者不锈钢盆子,盛米饭,再把配菜一样一样摆上去(纯粹为了好看哈),把荷包蛋放中间,浇上调好的酱汁,撒上一把熟白芝麻。

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然后使劲搅拌,把米饭和配菜,酱汁充分搅匀,就可以享用美食了。

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