有很多姐妹会有一个困扰
那就是小腿在绷直的时候，会有一块硬硬的肌肉
看起来很不好看，尤其穿裙子，短裤
那为什么我们会出现“肌肉腿”？
- 由于运动的时候不注意跑前热身和跑后拉伸，让运动时紧绷的肌肉得不到放松，而缩成块状
- 由于不正确的跑步姿势，使得跑步时小腿一直被锻炼，从而形成“肌肉腿”
如何解决“肌肉腿”？
- 运动后的拉伸特别重要！要想解决“肌肉腿”就需要先“抚平”肌肉
同样都是一条毛巾，你把它团成球放在床单里，它会看上去很显眼，但如果铺平了呢？发现都难
关于拉伸，我们还可以多做瑜伽
可以使四肢变的匀称
2. 解决“肌肉腿”的另一个关键要素“正确跑步”
有人要说了，我从小跑到大，跑步还需要纠正？
是的，跑的起来和跑的正确是两码事
其实有部分人的跑姿都是错误的，他们调动错误的肌肉发力，致使跑步的效果甚微，还容易疲倦，长期以往形成“肌肉腿”
那如何正确跑步呢？
- 保持四点在一条线
耳根—肩膀—臀—支撑点
如下图
整个过程中
脚离地—瞬间拉向臀部
脚落地—自由落体到地面，不用力
脚掌该如何着地？先脚掌还是脚跟？或者全脚掌？
这个要看自己的舒适度来，两种跑法都可以，哪个舒服来哪个
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