对于很多家长来说，让孩子乖乖吃饭绝对是个大问题。
趴趴君认识一位朋友，他的儿子每天要吃六顿饭。早上早饭吃一两口，到十点多钟会吃饼干，午饭时候他吃得很少，只吃自己喜欢的一两个菜。到了下午，肚子当然会饿，喊着要吃东西，爷爷奶奶没法子，只得给他吃零食。这样一来，晚饭他又不饿了，又只吃一点点，而到了睡觉前，有时候还会吃个泡面啥的。
一天下来，看着挺热闹，其实真正对身体成长有帮助的摄入极少，小朋友也长得瘦瘦小小，家长急的没办法。
其实，现在像这样情况的孩子越来越多，很多家长清楚，零食里有很多“垃圾食品”，但就是管不住孩子的嘴巴。
那么，为什么为这样呢？趴趴君分析了一下，主要是以下原因：首先是孩子的逆反心理，每当父母试图阻拦孩子：“别吃、少吃”，都会遭到他们奋力而顽强的抵抗；其次，很多家长自己就是零食的爱好者，自己都管不住，孩子也就管不住了；另外，孩子的长辈们出于爱孩子的原因，也会给孩子准备大量的零食，这些综合起来，孩子对零食的喜欢也变得顺理成章了。
不过，过量零食对孩子的危害是显而易见的。过多的糖分和油脂不仅会导致孩子的体重超标，过多的盐分还会增加心脏和肾的负荷，导致血压等问题。其次，碳酸饮料会影响孩子吸收钙质，导致骨质疏松;很多添加物都有致癌的危险。
那么，怎样才能让孩子不再离不开零食呢？趴趴君的建议是，可以吃，但要合理的吃。趴趴君有位亲戚的孩子，12岁前从来没有喝过一口饮料，客观的讲，这位孩子的童年确实也少了点色彩。
所以说，对于零食，家长可以制定一下法则：
1. 允许孩子吃零食
合理、适度地吃点新鲜、天然、营养丰富的零食，既能为生活增添一些乐趣，也有利于保持平衡膳食，有益于孩子的身体健康。
2.合理安排吃零食的时间
不应安排在即将吃正餐前吃零食。如果孩子在正餐前吃了零食，就不会感到饥饿，吃正餐是自然就没有了食欲。
3.一定要控制吃零食的量
对于5岁以下的孩子，一次一个小蛋糕或者两三块饼干的量正好，无限制的吃，也是不对的。
至于选择什么零食，也是有讲究的。同样属于零食范畴，有些可以多吃点，有些则要控制量：
1．好零食
包括奶制品、豆类和豆制品、坚果、水果等。
2．适当食用的零食
包括牛肉干、肉脯、卤蛋、鱼片干、怪味蚕豆、卤豆干、果蔬干（海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干）、奶酪、奶片、鱼皮花生、琥珀核桃仁和果汁饮料（如山楂饮料、杏仁露等）以及冰淇淋等。
3．最好少吃的零食
包括炸鸡块、炸鸡翅、水果罐头、果脯、甜炼乳、炸薯片、炸薯条、碳酸饮料等。
还有些零食，最好不要给孩子碰，包括：咖啡因饮品、含人工香精的食品。