最近全国疫情放开，每个人心里都经历过焦灼和不安，也接受着内在不同程度的考验和挑战。
正如埃里克森五大原则所说： 变化是不可避免的，且一定会发生的。
如果说人类社会是大海，狂风和暴雨就是常态。动荡和变化是无常的日常，是自然的一部分。
就像王阳明说得： 越是艰难处，越是修心时。
如何在艰难时修心，拥抱变化，这是我们每个人都要学习的。
01
选择对自己更真诚
当无常发生，人有时会变得不真诚：这都是别人的错；我先逃避一会儿吧；要不就这样吧；睡一觉可能就好了……
明明心里想着马上结束无常，却用逃避、消极来掩盖这个愿望。
真诚面对自己，是关注内在最真实的愿望： 如果不逃避、不消极，我能为自己做些什么？
人在面对痛苦和压力时，第一反应是开启自我保护机制，就像兔子看见狼一样转身就跑，然而我们真的没有力量对抗吗？
心理学家荣格说： 唯有当你透视自己的内心时，视觉才会变得清澈无疑。那些向外看的人还在做梦，那些向内看的人已经清醒了。
真诚面对自己，不断整合内心的力量，逐渐有一个稳定清晰内在轴心，对变化心境和外界环境的适应力也会提高。
当你发现自己内在缺乏力量时，可以用下面的自我提问来支持自己：
我现在的状态稳定吗？有自信可以通过努力逐步实现目标吗？
我有逃避现实的想法吗？是否能够直面自己的行为带来的结果？
我能不能让自己从动荡的情绪中平静下来，不因为外界陷入混乱？
内在感受不够清晰，急躁只会叠加更多的不清晰。看到自己内心是有力量的，真诚直面这一点，即使无常让人急躁，也能对前路坚定不移。
有一句话叫做： 亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
心态无常，看任何事物都是无常；心态日常，面对困境也能守住一颗宁静的心。
爱自己的人，会把内在感受放在显微镜下审视，分门别类地整理内在的波动，这让我们真诚地清楚自己能够做到什么。
02
具备多维度视角，灵活切换
看新东方讲师董宇辉直播时，有一幕令我印象深刻：董宇辉拿起一支笔，问伙伴这是什么形状？伙伴说是方的。
董宇辉说：“从我的角度看，它是圆的。”
人的视角就像万花筒，同一件事，换一个角度看就完全不一样。
玛丽莲老师曾说过： 人之所以经常被卡住，是因为陷在习惯性的感知模式中，不知如何切换。
有些困境，本身就产生于“总是用同样的视角去看”，切换一下视角，就能带来更丰富的视听感体验。
教练中的视角转换，通过切换不同的视角，让我们拥有更多维度看问题：
“我”的视角 ，用第一人称去听、去看、去感受，所有的结论都围绕着“我”出发。
“你”的视角 ，用换位思考的角度，穿上对方的鞋子走路，思考“如果我是她，我会怎么想”？
“他”的视角 ，用外部观察者的角度，想象有一个第三者出现在空间里，用一种旁观、清醒、理性的角度去看待事态。
“前世今生”的视角 ，从此时此刻的感受中跳出来，思考此时发生的一切对过去、未来分别会有什么意义。
“神”的视角 ，想象自己只是渺小的螺丝钉，有一股更巨大的命运般的力量在左右着我们，想象如果你拥有这股力量，你会怎么安排自己？
这五个视角就像五根手指，凝成一股力量。其中一个弱小了，其他四个继续帮助我们向内看，唤醒自己的生命；也帮助我们向外看，看到自己的社会支持系统。
这五个视角合起来，帮助我们从各个层面看到了事情的全貌。
受困于一、两种视角中时，就像总是重复看同一部电影，很难找到不一样的东西。当我们对外界的感知，随着视角的切换产生变化，新的灵感就会涌进来。
所以，觉得自己很难的时候， 用“我的视角”假设 ：如果我什么都不做，此刻会把我带向何方？我能不能想到有力量改变命运的做法？
用“你”的视角换位思考 ：别人是怎么做的？他们如何度过和我相似的困境？他们的体会和感受是什么？
用“他”的视角冷静观察 ：假如我不是我，而是旁边站着的某个人，在他眼里我是什么样的？我呈现出怎样的状态？
用“前世今生”的视角抽丝剥茧 ：过去什么导致了我此刻的困境？这会对我的未来有什么影响？
用“神”的视角想象 ：假如我是上帝，我会怎么安排我这个个体今后的剧本？
就好像跟脑海中的小人对话一样，在内心不断地思维风暴，随着想法越来越灵活，我们也会越来越善于“境随心转”。
03
感受觉察和臣服
生活就像天秤，诸事不顺的时候，压力积压重量，我们会滑向两端：
要么，当下就想把问题处理掉，不假思索地行动或逃避拖延；要么，处理之前先想如何彻底解决问题，从长远来进行规划。
看起来，这是非成长属性、成长属性的区别，一个认定自己未来不会有什么改变，另一个总是能看到更好的自己。
实际上，这是向内走了多远的区别。
心理学家皮尔兹说： 自我觉察里犹如煤炭，闪光源于自身的燃烧，同时内省折射出的光芒，犹如闪电照耀四方。
向内走得远一点，觉察到意识冰山之下的区域，对生命的体会就从“人”的维度，上升到“神”的维度。
觉察这段向内探索的旅程里，我们会不断经历臣服。
“臣服”这个词看似消极软弱，其实关系到一个人的“神性”。
去臣服，就是将心声告诉比自己更高一层的生命洪流：我想体验什么，你能帮我安排吗？
关于这种体会，《臣服实验》的作者迈克.A.幸格讲了一个自己的亲身经历：
“有一天，一个同学突然问我去没去过墨西哥，他说那个地方很值得去。那之后不久，我在书店里被别人扔在地板上的一本书绊了一下，那是一本关于墨西哥旅行的书。
后来我去加油站加油时，油泵上有一张墨西哥地图。迹象已经够多了，我决定出发去墨西哥。”
这个经历让他慢慢认识到： 生命并没有那么脆弱，人生还要有许多经历，但首先得愿意去体验。
他说：“生活给了我这些，我只是顺其自然。我开始把所有这些看作生命的馈赠。”
臣服会把我们引导到一个通透而豁达的维度，领悟生命有自己的路要走，自己只是体验者，将一切将给生命，全然信任它的安排。
我能否臣服于当下的困境，与困难呆在一起不急于摆脱？
如果和困难呆在一起，放着它不管，我能够收获什么？
有没有试着专注过程能收获什么，而不是盯着结果？
在能力范围内，试着想象3年后自己能做到的最好的程度，对当下的失败会带来什么好的改变？
想象一下：当你畅享在生命洪流里，好与坏、顺与逆完全被抛开，看待一切事情发生，就像看待一个必然会发生的现象，该是多么奇妙的体会啊。
挑战本身是生命给到的必然的风景，哪怕是一个很丑的风景。作为一名尘世中修行的普通人，我们会路过，会看过，但只有心念能决定内心的风景。