骨盆前倾是一种常见的不良体型，常与驼背一起出现，导致身材走样。
孕妇、经常穿高跟鞋的女性和有啤酒肚的人都容易出现这种体态，这些人要依靠腰部的力量来把身体拉回来，因为他们的重心前移，但是他们又不能弯腰走路，就形成了“前突后翘”的身体姿势，但这并不美。
而且不良姿势还会导致肌肉失衡，下背部竖脊肌和髂腰肌太紧张，而腹部和臀肌没有力量。
一，骨盆前倾会有什么影响呢？
腰椎曲线太大，会影响整个脊柱和下肢的线条，如x型腿、O型腿等。
骨盆前倾首先会影响身体重心的分布，造成背部、肩颈部、膝关节、踝关节等部位的压力，造成关节疼痛。
不正确的体形还会造成局部肌肉紧张，影响身体的锻炼能力，导致不必要的受伤风险。而且还会影响到生理功能，如便秘、痛经等，是一个扰乱身体健康的*麻大**烦。
二、如何确定自己是否是骨盆前倾？
最简单的方法是平躺在地上，将手指插入腰部，如果腰部和地面之间的间隙超过3个手指，你基本上可以确定是骨盆前倾了。
三、如何矫正骨盆前倾呢？
骨盆前倾主要是会导致身体肌肉失衡，为了改善这种不平衡，有必要放松和拉伸紧张的肌肉，加强虚弱肌肉来调整不良姿势，调整腹肌压力来调整骨盆的位置。
这个问题也说明了正确的训练姿势，标准的训练动作可以帮助你纠正好身体的姿势形态。
根据腹部肌肉训练的标准动作来进行，能够很好地帮助你矫正体形和调节腹部压力。
常见的纠正骨盆前倾的动作有很多，例如髂腰肌拉伸、股四头肌拉伸、竖脊肌拉伸和卷腹等，这些动作每次坚持15-20秒，连续做上3次，可以很好的帮助你解决骨盆前倾所带来的问题，大家都可以去尝试下。