春节期间，天天被大鱼大肉轮番轰炸，放假归来，整个人何止胖了一圈。
有人计算过，放假7天你总共要吃掉3万大卡食物！还真不是吓你，想想你这几天，顿顿不离肉，就是吃再少，肚子里也储藏了不少油水。
而一个正常人每天摄入的热量是2000卡，可你直接在7天内吃掉够半个月的量，能不长胖吗？
过完春节，很多人会通过不吃主食，或者喝减肥茶来快速减肥，其实这两种方法不仅效果不好，当心还会让你变更胖、变衰老！
不吃主食危害多
1、会变成易胖体质
不吃主食，短时间内确实能瘦。但时间一长，身体就会通过消耗肌肉来产生能量。肌肉量一少，人体消耗热量的能力也会越来越弱，还会变成喝凉水都胖的易胖体质！
2、不吃主食易衰老
人体摄入碳水化合物太少，会引发「酮症」，而这个症状绝对能吓哭爱美的你：皮肤变差、头发脱落、贫血、闭经、卵巢萎缩、快速衰老…
*肥药减**/茶，夺你性命的快速药
我们身体的肠腔本具有渗水和电解能力，能保每天的代谢平衡，而这些常见的*肥药减**和润肠茶中，大多含有决明子等泻药，它们会强烈刺激肠黏膜，导致大肠受损，失去代谢的能力。
如果长期服用，还会出现药物依赖，而一旦停药，不仅体重反弹“一夜回到解放前”，还会引起便秘问题。
此外，经常食用*肥药减**，也会导致身体内水分和蛋白质丢失，皮肤也跟着失去弹性，变得松弛…
你看，这些看似有效实则伤身的减肥法，是不是不用也罢！
那什么方法能健康还能快速减肥呢？别急，小谷这就给大家奉上简单有用，还无公害的甩肉妙招，真正做到随时随地都能瘦！
靠墙站5分钟，减肥还提气质
靠墙站可以调动多块肌肉，有助于消耗热量，紧致皮肤，减肥瘦身。而且，还能纠正含胸驼背、伸脖子等不雅体态，改善身形，提升气质。
做法：后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟紧贴着墙，同时收紧腹部和臀部，开始可以站5分钟，往后慢慢延长时间，没有墙也可以找一根柱子。
3个小动作，甩掉肉肉
原地小步跑
两腿张开同肩宽，保持背部挺直，原地快频踏动双脚，同时摆动双臂，保持均匀呼吸。
四肢开合跳
开合跳非常类似于广播操里面的跳跃运动。双腿张开跳跃的同时双手向上合拢，双腿闭合的同时双臂自然下垂，尽力保持呼吸均匀。
深蹲运动
深蹲是动态的“蹲马步”运动。双腿张开比肩略宽，双手合并在胸前或一字平举，下蹲吸气，上起呼气，上起的时候膝关节微屈即可。
少食多餐，能瘦还不伤身
研究发现：每天5餐的进食安排，能使身体平稳地消耗一定数量的脂肪，不流失肌肉组织，还可减缓人体对食物的欲望，以及因饥饿带来的不适感。
那么，除了我们每日3顿的饮食，这另外2餐吃什么，怎么吃，就是关键了。
上午10点半：身体经过几个小时的消耗，此时可以摄入能增加饱腹感，还能补充营养的食物。其中，富含高纤维、低热量的葛根、木瓜、魔芋就是最好的选择。
葛根木瓜魔芋粉集合葛根、魔芋、木瓜、菊粉等高营养、低热量食材，只要2勺，就能满足每天所需营养，丰富的纤维素能增加饱腹感，控制你吃零食的欲望，切断长胖开关。
下午3点半左右：坐了一天的你，此时需要增加肠胃的动力，可以多食用一些健脾胃，促进代谢的食物，比如健脾益气的红小豆、薏米、枸杞等。
红豆薏米枸杞粉粉，遵循食材性味和调养法则，严格配比红小豆、薏米、枸杞、茯苓等食材，经过低温烘焙之后，细致研磨，香浓可口。
每天下午喝上一杯，不仅能让脾胃变得强大，体内代谢的垃圾都能被及时排出，还能帮你消去水肿的困扰。
睡前3小时不要吃任何东西
大家都知道，睡觉时，我们的各种器官也都在休息，所以消耗的热量是非常低的。
但如果你睡前吃了很多的东西，那么消耗不了的热量就会转化为脂肪，肉就会趁你在睡觉的时候，不注意就长出来。
为了避免在临睡前出现无法控制双手和嘴巴，小谷建议在吃完晚饭30分钟后，就漱口、刷牙(刷牙可以清除牙齿里逗留的杂物，不仅能保持口腔清洁，对减肥也是有帮助)，并收拾起随处可见的零食，不给长胖留机会。
牢记这些吃不胖的小技巧
1、吃饭之前先喝汤，可以产生饱胀感，预防贪吃。
2、饭前吃水果比饭后吃水果更科学。
3、饭后半小时保持站立，有助于消化。
4、按摩腹部5分钟，可以缓解饭后饱胀感。
5、吃完甜食后，可以饮用一杯苦瓜汁消脂清毒。
6、酸奶中的有益菌能帮助肠胃去除毒素，餐后两小时内可饮用。