月经永久性停止的现象被称为绝经，绝经的出现意味着女性真正进入到了老年期，绝经的出现和女性卵巢功能衰退，雌激素分泌减退有关。

相关数据显示我国女性平均绝经年龄为49.5岁，绝大多数女性在44~54岁之间绝经，约有10%的女性在45岁之前绝经，约有1%的女性在40岁之前绝经，而40岁之前出现绝经被称为卵巢早衰，多半和“卵巢功能”不全有关。

更年期女性月经出现何种变化预示着绝经期的到来？

特点1：月经稀发

主要表现为月经周期的改变，月经周期时间变长，经量减少，两次月经之间的间隔时间慢慢变长，如间隔时长变为2~3个月，可随着间隔时间的越来越长，最终出现完全绝经。

特点2：月经周期不规则

有的女性在绝经期会出现经期延长，经量增多的现象，如表现为月经的淋漓不尽，甚至出现大出血，但这种症状会随着时间的推移而慢慢消失，最终出现完全绝经。

特点3：突然绝经

少部分女性可能不会出现持续1~3年的月经缓慢稀发、月经周期延长的现象，而是表现为在几次月经紊乱后突然月经停止。

女性如何推迟绝经的发生？

绝大多数女性都不希望自己绝经过早，因为绝经意味着衰老，想要正确地延缓绝经的步伐，日常生活中不妨做到以下这3点。

从饮食调理。适当补充营养，相关数据显示随着生活水平的提高，女性绝经年龄在不断延后，这和营养状况改善有很大关系，因此想要推迟绝经，日常生活中要多补充营养，适当增加蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及各种微量元素的摄入。

避免不良生活习惯。如长期熬夜、抽烟酗酒、暴饮暴食等，这些不良习惯会导致女性内分泌失调，激素分泌紊乱，诱发卵巢早衰，从而出现绝经提前。建议女性日常生活中保持7~8个小时的有效睡眠，戒烟戒酒，避免暴饮暴食，避免情绪异常。

坚持运动，保持健康体重。生命在于运动，运动是延缓衰老的重要方法，通过积极运动不仅能够保持体型，提高免疫力，同样能够延缓卵巢衰老，促进雌激素的分泌，从而推迟绝经期的到来。中年女性日常生活中每周进行3~5次有氧运动，每次不低于30分钟，可以选择跳广场舞、跑步、瑜伽、游泳等。

补充知识：绝经期女性的相关症状

心悸盗汗：数据显示约有29%的女性绝经前会出现心悸、盗汗的现象，伴或不伴有头昏、头痛心慌、胸闷等现象。

潮红潮热：部分女性在绝经前后会出现不自主的胸颈部、面部潮热潮红，皮肤可伴有弥散性片状发红，有时可伴有蚁行感。好发时间多为凌晨睡眠中。

其他：部分女性在绝经期前后会出现失眠多梦，注意力不集中，情绪异常，骨质疏松等症状。