随着《舞蹈风暴》的热播，一项#全民绷脚背#的活动在微博兴起！绷脚背就是，将脚尖像舞蹈家一样努力地向前绷直。
绷脚背可以延长舞者的肢体线条，显腿长，让体式更具有美感更好看，跳得更高、更飘，是芭蕾等舞蹈必学的基本功。看看杨洋的示范：
这项活动是仝卓和何炅共同发起的，明星和网友们纷纷响应，秀出自己“绷脚背”的图片、视频，刮起了一阵真正意义上的“绷脚背风暴”。
何炅为了拍绷脚背的视频，还特意准备了许久，需要多多活动，舒展筋骨。
沈梦辰模仿跳芭蕾的踮脚姿势：“大家看看这铲子脚背是否还行？真后悔当年学舞蹈的时候没有好好练脚背！”
彭昱畅摆出了老大爷绷脚背的姿势，有点可爱。
刘宪华给大家表演了一个绷脚背式比心。
justin黄明昊用双脚做了套标准动作~
王子异就厉害了，绷脚背的同时，还做了一套地板动作，非常ok！
汪苏泷双脚站着绷脚背，直接倒下了~
刘宇宁：“是时候展现我优美的脚尖灵魂舞步了。”
凭借一支古典舞《行者》圈粉无数的“大神”李响，极具创意地绷起脚背捡玩具。
而小仙女张艺凡，绷个脚背都是比爱心的形状。
“绷脚背”作为专业舞者基本功训练的重要动作，浓缩着舞者十年磨一剑，用汗水铸造辉煌的拼搏精神。
有专家指出，“绷脚背”对于办公室久坐的上班族也有缓解疲劳，促进血液循环的功效。
《健康与美容》杂志也介绍过这个动作，对于消除腰痛、膝盖痛也有效果哦！本期专家为医学训练师夏屿先生，生物体构造调律研究所所长笠茂先生。
绷脚背这种脚趾锻炼只需坐着进行按揉，唤醒脚趾。并尽量长时间推挤。
夏屿先生说 ：“老茧和脚后跟粗糙原因也在于没有使用脚趾。穿高跟鞋的人三趾后部会起老茧，但是本来这里应该是凹陷的部分。没能使用脚趾导致受到压力才磨出老茧。脚后跟龟裂也是因为没有使用脚趾，导致脚后跟受压迫。腰痛和膝盖痛也是因为没有使用脚趾导致身体平衡被打破。”
笠茂先生说 ：“身体平衡中心点位于脚部三趾处，调整脚部三趾的平衡就可以消除全身不协调。”
中指根部凹陷部分包含形成脚部立体构造“足弓”，需要前后抻拉足底的足底肌膜和连接脚的浅横中足韧带。也就是说，是脚部横向和纵向联结的重要交点。因此，通过按揉这里就可以调整足底和三趾的平衡。
笠茂先生说：“沐浴完毕肌肉变软后再做效果更佳。”也可使用乳液和乳霜来做。
足部锻炼素材源自：《健康与美容》杂志