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注意：这可不是一条双十一的广告
疫情之后的第一个“双11”已经开启，各大电商平台和商家摩拳擦掌，跃跃欲试。毋庸置疑，一个能让全球“沸腾”的购物节即将上演。看这局面，要是不买点东西感觉像是错过了一个亿。
除了日常种草外，肯定还想买一些保健品，孝敬父母、犒劳老公、让媳妇更美什么的。
但是我们也都知道保健品的坑很深，所以深感很需要，又很纠结。
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那我就从医生的角度跟大家讲讲
保健品应该怎样选
如果你相信保健品，有一个重要的原因就是相信保健品的口碑。比如邻居家吃这个东西，身体一直非常好；朋友吃了保健品，病都好了。好多亲戚朋友同事口碑相传，你就在很大程度上相信并且动心了。
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这是典型的经验主义！作为医生，是从循证医学角度出发看问题，去寻找有没有研究能够证明这个保健品有效。然而，事实上，绝大多数的保健品其实是拿不出有效的证据的。
这里有两个常见的错误观念，大家一定要清楚。
第一个错误观念
吃保健品可以治病
一些无良的厂商会做一些虚假的宣传，比如：美国原装进口的深海鱼油，为了在中国更好地销售，产品介绍会直接说：深海鱼油可以治疗中风、高血压，可以降低胆固醇，预防心血管疾病，还可以预防老年痴呆，简直堪称神药。
但是同样的深海鱼油，在美国的说明书上是怎么说的呢？它的产品包装上除了成分含量的介绍，只能说一句“可能对心血管疾病有一定的帮助”，而且还会加上一句“本产品没有经过美国食品药品监督管理局的认证”。
如果你相信保健品能治病，花钱是其次，最大的风险是时间上的机会成本。我在医院亲眼目睹太多这样的案例，因为轻信保健品可以抗癌，最后把赌注都放在了保健品上，耽误了最佳的治疗时间，最后导致肿瘤的恶化甚至死亡。
所以，以后如果再有人告诉你，保健品可以治病。你可以问他一个问题，这是药还是食物？如果是药，那它有没有经过临床实验？有没有经过国家药监局的批准？
第二个错误观念
保健品都很安全
很多人认为：既然是保健品，那就是安全的，多吃一些没坏处，甚至是可以多多益善，有病治病，没病强身。
这肯定是不对的。虽说保健品的毒副作用比药品要小很多，但也不是可以当做零食随便吃的。况且，国内有些无良商家，为了使他们的产品达到宣称的“药效”，而真的在里面加一些临床药品！并且不在包装上做成分说明，吓人不！
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那我们应该如何选择保健品呢，总结专家经验，简单概括就是“六要一不一必须”：
六要：
1、如果是女性，到了50岁以后，由于体内雌孕激素的降低而导致骨质的流失，容易发生骨质疏松，所以需要补充一些钙，尤其是富含钙和维生素D的补充剂。
2、长期喝酒的人，要补充一些维生素B12。
3、处于更年期的女性要多喝一些豆浆，补充一些大豆异黄酮。
4、有“三高”和心脏病风险的人，要补充一些鱼油或者Ω3。
5、对于有骨关节问题的中老年人，要补充一些硫酸软骨素。
6、对于有预防糖尿病、控制血糖水平需求的人，要适当补充一些膳食纤维。
一不：
正常饮食的健康人，不要再额外地大量补充维生素。
一必须：
一个人一天必须要喝1.5到2升水，差不多就是普通玻璃杯的8杯水。并且，晨起就要喝一杯温水！而很多人都是等到口渴了或者去上厕所的时候，发现小便是黄色的，才去喝水，这些都是不好的！
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健康诚可贵，生命价更高，
若是盲目吃，二者都得抛。
希望以上内容，能让双十一的你快乐购物、健康消费。
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