“功夫”这两个字，最早是李小龙把他它叫起来的。但其实就单纯从问题来看，功夫也不一定是指武术。
的确如此，在中国文化里，功夫有的时候是动词，有的时候是名词。
如果仅指练什么而言，有很多运动是适合于小体力的。比如：健步走，广场舞，瑜伽，遛弯。任何一种运动，练到一定程度都会出功夫。因此，这时候的功夫是动词。
假如我们把功夫看成名词，也就是中国武术的话。可以说绝大多数功夫，都适合于任何年龄，任何体力的人练习。
体力差，一般都是因为心肺功能差。而增加血氧交换，提高新陈代谢的最好方法，一般大都选择有氧训练。而有氧训练最重要的是掌握节奏和速度的关系。那么如何掌握速度和节奏，这其实是一个制定训练目的的问题。
比如，有人学武术是为了竞技，有人则是为了上擂台争强斗胜。那么，选择健身的人其实也分层次，但无论怎样，只要有了竞争心，训练的强度和方式都会发生很大的变化。至于体力本来就差的人，在功夫项目的选择上，第一步无非是要增强体能。
而这时候，中国传统武术的优势就显现了出来。基本所有的传武拳法都可以有慢练和快练之分。即使是太极拳。这样我们通常以为它缓慢柔和的运动也有快速的练法。因此，缓慢柔和的练法，是初练者比较适当的选择。
因此，对于文章开始的问题，我的建议是：
第一，练习任何武术都可以。
第二，控制强度和速度是关键。
建议，选择训练前最好去一趟北京运动医学研究所。因为那里是目前国内最好的体育专科医院，他不仅可以解决运动伤害的绝大多数病症，最重要的是他们专门有一整套针对训练前的设计与规划。也就是说，他们会在训练前为你做一整套全面的身体机能和心肺能力的检测。
然后根据检测结果，为你开出一张适合你身体情况的运动处方。这套系统是目前国内，最先进科学，完善，而且安全的系统。
希望真正需要健康和相信科学的人们，可以因为我的建议而得到健康愉快的生活。