一次性学透睡不够的危害。
Hello，大家好，本期内容为大家从科学研究角度，揭秘睡眠缺乏的危害。研究对象虽然是中年人，但是青少年睡眠不足危害也同理可知。喜欢博主内容的，欢迎点赞收藏加关注！博主先行谢过啦，话不多说，直接进入本期主题。
一项针对老年痴呆症的重大研究表明，中年人中，每 晚经常睡6小时或更少的人，比那些每天睡7小时的人 更容易患老年痴呆症。
研究人员发现，不考虑心脏病 和心理健康状况不佳等其他风险因素，那些在50多岁 、60多岁和70多岁期间一直睡眠不足的人患痴呆症的 风险要高出30%。
巴黎大学的萨比亚是这项研究的作者 之一，她和同事们分析了伦敦大学学院白厅研究的调 查数据，该研究于1985年启动，跟踪调查了1万多名英 国志愿者的健康和生活方式。法国研究小组关注了近 8000名参与者，他们自我报告了自己的睡眠模式。在 25年的随访中，521名参与者患上了痴呆症，其中大多 数在70多岁时被诊断出患有痴呆症。在《自然通讯》 上发表的文章中，科学家们描述了那些在50多岁和60 多岁时每晚睡眠时间通常为6小时或更少的人患痴呆症 的可能性比那些通常睡7小时的人高30%。
这项研究并 没有证明睡眠太少会导致痴呆症，因为睡眠不足本身 可能是这种疾病的最早症状之一。但一些科学家认为 ，研究结果进一步证明，持续的睡眠不足可能至少会 导致痴呆症。随着一种叫做淀粉样蛋白的粘性蛋白质在大脑中积聚，导致痴呆的第一个病理变化发生在明 显发病前的10到20年。当1985年白厅的研究首次评估 后来患上痴呆症的志愿者的睡眠时，这个过程可能还 没有开始。这意味着，如果他们睡得太少，不太可能 是由痴呆症相关的大脑变化引起的。一个老年痴呆神经病学资深咨询师莉兹·库特哈德博士说:“这进一步证明，中年睡眠不足可能会导致或加重老年痴呆症。,“
采取措施改善睡眠是有意义的，比如在白天出去走走，以帮助维持促进良好睡眠的自然节奏，避免过多的酒精或咖啡因，尤其是在睡觉前，并找到一个适合你的就寝时间。”
以上就是研究内容，睡眠不足导致老年痴呆不是危言耸听，因此，合理规划睡眠，形成常规，才是健康生活的开始。对此，您有什么看法欢迎评论区留言互动。
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