爱美之心，人皆有之，有纤细修长的腿部不但会让你看起来显得窈窕又性感，还会给你的身材加分，让你成为众多男生心目中的女神！就让小编来教你一些把腿变直变细变长变美的小秘诀吧。
【 O型腿 】
脚并拢，放松双腿直立如果两个膝关节不能自然并拢则说明有O型腿。
成因：长期走路外八字、跷二郎腿坐，睡觉交叉脚、踢足球等
解决方案：
1、侧卧腿内收重复30*3组；
2、鸭子坐，坚持每天半小时；
【 X型腿 】
脚并拢，放松双腿直立如果膝盖能接触，脚踝分开则说明是X型腿
成因：缺乏维生素D、缺钙走路内八字、先天因素居多
解决方案：压膝运动，正坐，两脚掌相靠两手扶膝轻轻下压注意脚掌不要分开膝盖压到不能再压时停止10分钟左右，一次3组
【 萝卜腿 】
腿脖子细、小腿肚粗、不成比例
成因：长期高跟鞋、厚底鞋热爱者运动后未放松腿部肌肉走路习惯脚尖先着地。
解决方案:
1、拉筋运动踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下，重复此动作30*3组；
2、90°倒立立腿，双腿和上半身成90度坚持睡前每天15分钟
平时在生活中也要注意饮食的均衡，以及自己的小习惯的养成。这样长久下去，你的腿才会越来越直哦！下面这3点就是编编平时在家没事就练习的呢，分享给大家哦。
①在小腿之间夹上书，书的厚度根据个人情况而定，每天三十分钟，站着坐着躺着做其他的事情，但是一定要坚持，书要夹紧不能掉。这样不仅可以瘦小腿，使腿型变得更加优美。
②多吃苹果，因为它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。
③靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部。
小编碎碎念：小伙伴们，坚持就是胜利哦！