嗨 这里是阿灿同学
最近身边有些朋友在讨论GM减月巴法很有效果，安排～ 自己坚持一周后效果还是不错的，一周瘦了7斤，现在43kg，开心
首先，“GM Diet”是由美国通用汽车公司和美国食品药品监督管理局，美国农业部一起研发的，目的是为了让员工瘦下来，同时不影响身体健康，结果是一个星期内，平均每人减了10-17榜，并且身体能量满满，所以这套食谱是符合人体健康标准的，感兴趣的小伙伴可以放心的体验哦！！
其次跟大家讲讲我是怎么执行的，喜欢的小伙伴可以收藏一下哦
第①天 水果餐
- 爱吃水果朋友们的福音，不限量，建议多吃一些高纤维含水量多的水果，例如：西瓜 哈密瓜 西柚我的最爱（香蕉禁吃）
- 喝8杯—12杯清水。
⚡当天并没有觉得有很饿，空腹感不是很强，吃了很多西瓜
第②天 蔬菜餐
- 吃一些煮熟的蔬菜，比如：红薯中摄入碳水化合物，豌豆可以提供蛋白质，以及胡萝卜、西蓝花等含有高纤维的蔬菜（土豆禁吃）
- 喝不低于1000ml的清水。
⚡我吃的红薯会比较多，喝了很多水，建议晚上早点睡，晚上胃里会很空，特别想吃东西！！
第③天 水果＋蔬菜
- 进食一些水果西柚，香橙（含糖量少的，香蕉禁吃）
- 多吃点番茄，以及一些红薯（土豆禁吃）
- 多喝清水，多喝清水，第三遍啦！
⚡今天少时多餐，感觉到自己饿了，就会吃一些水果，弄了一个水果切盘儿。
第④天 香蕉＋牛奶日
- 最少吃8根香蕉，没错，是一把。
- 3杯牛奶，和香蕉搭配在一起吃。
- 多喝水，10杯左右。
⚡香蕉的饱腹感还是很强的，我是间断性吃的，每3个小时吃两根搭配一杯牛奶。
第⑤天 蛋白质＋西红柿
- 蛋白质可以是鱼肉 鸭肉 鸡胸肉，其中一种（不超过500g）
- 吃了肉类，就可以用西红柿充饥啦，不限量
- 喝大概15杯清水。
⚡ 这时是不是掉秤很明显
第⑥天 低脂肉类＋蔬菜
- 煮熟的蔬菜红薯，可以多吃一些。
- 鸡胸肉500g
- 喝8杯清水。
⚡终于可以吃口肉了
第⑦天 水果＋蔬菜＋糙米
- 水果蔬菜可以按照之前的吃法。
- 吃一小碗糙米（任何肉类都不能吃）
- 多喝清水。
好了☝️️以上就是我的减肥食谱啦，小伙伴可以根据自己的口味，来指定自己喜欢的食物种类，更多的是一定要坚持，不要吃其他的食物哦！