学会爱自己，再去爱他人
立冬，24节气中的第19个，意思是：自这一天开始，天地将进入冬季。
冻笔新诗懒写，
寒炉美酒时温。
醉看墨花月白，
恍疑雪满前村。
唐代大诗人李白就曾寥寥几语描绘了立冬的一番景象：
好冷啊，连笔墨都冻凉了，算了懒得写诗了，在家靠着火炉喝点温酒暖暖胃吧，诶一不小心喝多了，头晕晕的把一地的月光看成下了场雪，诗人都不写诗了，类似于你连手机都不想玩了，窝沙发上抱着猫吃着薯片吧。
没错，“慵懒”就是正确的过冬姿势。
这是人在立冬这一天的模样，那么自然界呢？
72物候有云：
一候水始冰；
二候地始冻；
三候雉入大水为蜃。
这个候指的是5天，一个节气长达15天，所以分为三候。
一候水开始结冰了；
二候土地也开始冻起来了；
三候野鸡等禽类都躲起来了，而海边却还能看到和野鸡羽毛颜色相似的大蛤。所以古人认为雉立冬后便变成大蛤了。
确实挺像的，古人太有才了。
所以说，立冬就是一个天地之间活跃度开始降低的节气，人变得慵懒不爱活动，水也懒得流动了要结冰，田地也躲到土下面去休息啦，野鸡野鸭也要躲起来。
冬天该如何过？在回答这个问题之前，我们继续把大象府的那句话说一下。重要的话，我们要说三遍，重复说，反复说。
天人合一（天人同构）
整体观
为什么要多次反复强调这句话？因为这个思想能保证我们思考问题的时候，不与天地割裂，陷入到自己的妄想妄为当中。大象府绝对不是直接给大家结果的公号，我们的文章，写的就是思维过程。明白了思维过程，养生的道理自然就明白了。这就是古人说的：授人以鱼不如授之以渔。
好，观察了天地的变化之后，你会发现：整个大自然都在收敛，休息，养精蓄锐，不乱动。
那我们这些机智的人类自然也要照做啦！
到了晚上要早点睡，锻炼，追剧，泡吧，这些显然都是不合适的。
除此以外，你的五脏六腑是不是也要安安静静的休息？大晚上的叫外卖是不是不合适？
总之一句话：这个节气开始，你就要养精蓄锐。
怎么养精？
藏
怎么藏？
不泄，即是藏。
举个栗子，你家在秋天收获了一大堆红薯，这个时候你咋办，把他全吃了吗？那你会撑死，这就是秋天不能盲目进补的原因。
你会留下够吃的，剩下的全部放入地窖，为什么放入地窖，因为这样才能储藏足够长的时间。
人也一样，秋天收获的精微，这个时候都归藏于肾。
所以，就像上篇我们说的，秋天是以收为补。那么冬天，真正的进补，不是广告上说的各种乱七八糟的补肾药丸，而是藏，藏就是冬天的补法。以藏为补，就是过好冬天的关键。
冬天，你把自家白薯都放地窖藏好了，来年春天的时候，你就有足够的食物，让你可以继续播种。不然来年春天别人都发芽啦，生发了，你连饭都没得吃，拿什么力气去生发，春天芽苗不够，夏天你的叶子也没别人枝繁叶茂了，秋天结的果子也没别人多了，天理循环，就是这个道理。
冬天，外面冷风呼啸，即使来个大太阳，还是觉得寒冷刺骨。为啥捏？
因为热气都钻到地底下去了。
观察生活其实是一件非常有意思的事情。
你看那个井水，冬天居然是热的，因为跑到地底下的热量把它温热了。
你再看那个城市里面的地铁。夏天进去，一股子凉风，因为热量都跑到地面上的空气中去了，以至很多市民跑到地铁里去纳凉。冬天进去，却是一股子热风。对，您可千万别以为是空调，没有这么大功率的空调哈。那完全就是靠自然调节出来的。所以你说，明白了道理，是不是啥都明白啦。
对照人，也是一样。冬天，热量都跑到内部。
内部是哪？当然是五脏六腑当中啦。
这么冷的天，让五脏六腑保持热量是维持生命的关键。这个关键，不是靠你指挥控制出来的，而是一种本能，这个本能，就是天理所向，不以人的意志为转移。
善于运用本能的人，就是得道的高人。说到这，你明白了点什么没？
很多养生文章都说，因为冬天热量都跑到内脏里去了，所以你的消化能力提升，这个时候可以吃吃吃。大象府一直是一个帮大家做减法的公众号，如果你听信那些广告里让你吃吃吃的说法，哪你离肥胖，糖尿病，高血压，高血脂可能就不远了。
冬天到底能不能吃？
当然能。
如何吃？
你平时吃多少，冬天就吃多少，不要因为人为的喧哗，你就开始顿顿饺子羊肉。
这些年我发现一个怪现象，在北方，只要过节气，各种文章就开始嚷嚷吃饺子，冬至吃饺子，春分吃饺子，夏至吃饺子，中秋也吃饺子，大哥，您家有一天是不吃饺子的吗？
咱也不是不让你吃饺子哈，但请吃饺子的同志们注意了，饺子别晚上吃，因为不好消化，一旦没消化好，什么问题都有可能出现。
还有很多人说冬天要吃芝麻，核桃，因为补肾。对此大象府也持保留意见。
一个人要想养好肾，最好的办法，或者说唯一的办法，就是藏。也就是我们上面说的不泄。
一个每天被欲望*引勾**（这个欲望当然包括吃吃吃）的人，必然泄精泄气最终神也泄了，那它就算是吃再多的芝麻，那也是没用。
很多还说，冬天，要按涌泉，搓耳朵，这样养肾。
养吗？我没试过，可能养吧。
但是人在该藏的时候，你乱动，可不是做藏法，没准可能会收到一时之效。但从理法上长远来看，未必。
你看自然界，不管动物还是植物，冬天都冬眠了，慵懒的睡着，它们有做这个操，那个按摩来补肾的吗？
只有肾亏的人才补肾，你一正常人跟着瞎起什么哄。
这个世界，除了人喜欢搞些意淫出来的幺蛾子。所有植物动物，都在遵循天道。
如果你真要想把肾阳好，最好的办法是按时睡觉，把觉睡好，粗茶淡饭就养肾。
一个觉都不好好睡的人，你一天到晚搓耳朵，按涌泉，那都养不好肾。
这时候相信还是有人会心生疑惑，不行，我的生命如果不吃，将会失去意义。
好好好，那咋就满足你的愿望，我们继续说一下吃，吃吃吃。
冬天，热量到了体内，正常人，水火济济，那就会很舒服。但是现在这个世界，不正常的人太多，就会出问题。什么问题呢？
首先他们会因为之前太作，秋天没什么收成，导致归藏的肾水不够。
这样到了冬天，火（热量）进来了，水却不够？
导致的后果就是上火。出现的症状，你比如失眠，便秘等。
怎么办？
人活天地之间，出了问题，自然是从天地之间找解法。
萝卜
你脑子里蹦出哪些天地之间的妙物来？
小象君第一个蹦出来的是大白萝卜，5毛钱一斤，太便宜了，所以真正的养生根本不贵。
俗话说，冬吃萝卜赛人参，对于冬天这个时节来说，萝卜就是宝贝。
什么是宝贝呢？
宝贝并不是藏在深山峻岭之中，那都是不是啥稀罕物，迟早被人找到。
真正的宝贝，是藏在人世间。人人都知道，人人都用过，但却都视而不见。哈哈，这就是宝贝啊，大大的宝贝。
你看见了，你却像没看见一样，藏的多么精妙。
因为他阻隔了你的思维，让你自己给自己竖起一层篱笆，遮蔽你的双眼。
所以，修行难，难在哪？就是怎么打破这层篱笆。
这就是大象府的使命，让更多的人打破自己思维上的篱笆。明白这些宝贝，用上这些宝贝。然后无病无灾，幸福快乐的生活下去。
回到宝贝萝卜，为什么说萝卜是冬天的宝贝？
因为萝卜是通气的！
《食性本草》：“行风气，去邪热气。”
“生吃通气，熟食降气。”
一气周流是人体最好的状态对不，但是如果人体这个气机乱了，你比如说冬天，阳气不下潜，阴气不往上升，你就没法好好归藏啦！
萝卜是干嘛用的呢，就是通气的，也可以说是来顺气的。它可能帮助你的气机顺着天地的节奏来流转。那些气机不顺的人，比如便秘，便秘的人怎么治呢，就应该在冬天吃萝卜。
首先引导身体里面的气机正确的行走。
但是很多人光靠吃萝卜，可能还是不够的，这个时候就需要萝卜的另一个金牌好搭档。
白菜
《滇南本草》：“通利肠胃”
“养胃和中，利小便”
平时大家观察过煮熟的白菜叶子吗，摘下一大片摊开在桌子上，你会发现大白菜的叶面就像一把扫帚。里面含有很多的粗纤维，吃白菜，它就可以像扫帚一样，把肠里面的宿便全部都扫下来。
萝卜为大将，前面通气开道，后面白菜大哥迅速跟进，一顿狂风扫落叶。Chua，出恭之后，顿时觉得，整个人清净啦。
这里给大家推荐一个小象君最近时不时做的菜：萝卜白菜加羊肉，一锅烩。
虽然听起来不怎么滴，但是做出来的味道还可以，最关键的是冬天了，吃这个很补的。
据传，咱们国家神九宇航员那批人，回到地面上吃的第一顿就是羊肉炖白萝卜。
羊肉，温补，壮肾。白萝卜，通气，去内热。大白菜，利肠通便，助消化。
以后到冬天了不知道吃什么，就可以试试这个汤！
睡觉
除了食疗之外，冬天还可以怎么藏？
黄帝内经素问里说过：“逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。”一年的冬天、相当于一天的晚上，晚上一定要休息好了。
如何才能休息好了？
少吃，晚上吃太多了，撑得胃难受，“胃不合则卧不安。”
冬天冷啊，浑身都冷，人一冷精神头就倍儿好，翻来翻去睡不着。
这个时候怎么办？
泡个脚，十几分钟就能让浑身血液流动起来，这时候再睡就能睡得舒服了，泡完脚之后，还可以用力揉一揉足心，多坚持一段时间，驱寒保暖，补肾健体，包你满意。
养阳
如何养阳呢？
首先，冬天是不是特别容易着凉受寒，尤其是咱们后背这个地方，是足太阳膀胱经走过的。这个足太阳膀胱经，学过中医的人都知道，它有防御外邪侵入的作用。所以时不时的晒晒太阳，其实是一种很好的养阳的方式，这个办法在古代叫做“负日之暄”，其实就是背日而坐的意思。
那些经常容易感冒的人，你自己反省一下，是不是后背经常着凉啦，所以建议这些人，最好在立冬后里头专门多加一件棉的或者薄薄的羽绒背心。
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入冬了
就让我们愉快的慵懒吧~