你想拥有斯巴达300勇士般的腹肌吗？
这套教程专为你准备！
在【全球健身指南】健身打卡开始！
你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动，做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡？
为什这套教程叫斯巴达300？
那是因为强度非常大，而且不含花哨动作
非常实用，让你拥有斯巴达300勇士般体格
今天MAX先带来上半部分动作
注意：请小心自己的颈椎
在训练时，颈椎并不发力
全靠腹部发力！
1.俯卧登山
动作事项：每组30秒
每个动作2组
2.仰卧卷腹
动作事项：每组30秒
每个动作2组
3.俯身挺
动作事项：每组20秒
每个动作2组
4.仰卧交叉抬腿
动作事项：每组30秒
每个动作2组
5.肘膝交替触碰
动图
动图
动作事项：每组左右各25秒
每个动作2组
6.交替触碰脚踝
动图
动作事项：每组30秒
每个动作2组
光说不练假把式，
运动完就打个卡再走呗
-END-
图文整编／健身男神MAX
图片来源网络 转载请联系MAX
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