最近的小集君生病了！在生病的这几天中，小集君深刻的反思了下自己的生活作息行为。熬夜喝酒吃饭不规律，其中又以熬夜为主！通过这次生病小集君意识到身体是什么重要的！
“早睡早起+把微信朋友圈控制在10人以内+拒绝以陪读为目的的表白。这个办法能不能把你弄成精英中的精英，我不知道。但试过的，都说好。”
还有前段时间，在微博上有位网友的经历也是让大家熬夜起来提心吊胆的。
这个网友“卡卡Prancil” 因为突发脑出血住院，失联了9天。
事情的经过是这样的，在某晚他聚餐回家，玩完手机一点半睡觉，第二天醒来后，在没有征兆和碰撞的情况下，后脑勺像被针扎一样，身上渗出冷汗，说话哆哆嗦嗦。
到了医院后，CT扫描出脑内多出出血，下了病危通知书，卧床治疗以及禁食，打针打到没位置打，吐到黄疸水都出来，到了第9天才清醒。
小集君观察了一下周围的小伙伴，发现现在大约是个年轻人全民熬夜的年代。有人工作分工没办法，有人夜晚干活效率高，有人单纯性晚睡拖延症。
大多数的人，在睡觉方面缺乏自制力，晚上不想睡，手机像长在手上似的，早上起不来，醒来就跟闹钟置气，一天到晚觉得困。
在我们时代，早睡早起，真的变成了最知易行难的自律。
曾经有读者问毕淑敏，如何度过人生的低潮期。毕淑敏的回答中小集君最记得其中一句，“好好睡觉，像一只冬眠的熊”。
大道就是那么至简，真理就是那么朴实，好好睡觉，养精蓄锐，第二天醒来神采焕发的自己犹如铠甲披身，才有力气排除万难。 所以啊，大家一定一定要早睡啊！
但是有些小伙伴肯定要问怎么样才能早睡早起啊!
方法如下：
1、在手机里下了一个APP，每天设定睡觉和起床时间，在我每天晚上玩手机的时候，他会提醒你睡觉并打开睡眠闹钟，早上的起床铃声也很美，是树叶沙沙，夹杂小鸟叫那种，挺好使的。
2、睡前泡脚、傍晚运动，其实我也不是每天泡，能保持隔天一泡，加上中药包啥的，还是比较好睡的，热水澡什么的同理，总之来点热热的东西，会比较想睡觉。运动是为了宣泄下精力，睡前达到一个微微困的状态，也会很好睡。
3、寻找早睡早起给自己带来的正面变化。我觉得一个好觉，胜贴十张面膜，我每天只要好好睡觉，皮肤就白皙光滑有弹性，一天睡不好就脸色灰暗，不打粉底不能见人了，一天都心跳很快，没精神，这是我觉得早睡早起给我带来最直观的变化。早起就能好好吃早饭，化个妆，觉得自己充满了正能量，一天都开始的特别好，特别精神。
4、适当时候来点保健品。这点不属于亲身实践。之前上豆瓣的时候有姑娘推荐褪黑素，说特别好睡，含着一会就着了，但是不能常吃，会有依赖，实在有几天太亢奋了，可以吃一吃。
5、用书本代替手机。睡前看书比睡前看手机更容易入睡，尤其是学习方面的书。当然，如果是本结构紧凑的推理小说，就，当我没说。
6、当然，你也可以用一个目标督促自己。大一有段时间我天天11点睡，6点起床，因为我一个英语学渣要过六级，必须早读，所以坚持了半年吧，把六级过了，然后就又成了熬夜*党**。所以一定要给自己定个目标！
在早上，我们往往在公园里看到老年人的密度极高，他们神采奕奕地进行着做操、跑步、挥鞭等各种锻炼。
而我看到年轻人密度最高的时段是晚上，我有时加班到晚上十点多，在赶回家睡觉的路上，看到写字楼里还有大片灯光，商场周围还有K歌聚会，便利店里还有人进人出。
这好像现实版的城市折叠，早睡早起的老年人和晚睡晚起的年轻人，处于不同的时区。
结果，老年人状态越来越燃，年轻人却越活越丧。
想起家里有位长辈评论延迟退休，我们这届的老年人延迟退休还撑得住，你们这届小年轻天天熬夜通宵、三餐胡来，能不能撑到退休的年龄都成问题。
其实，早睡早起，是性价比最高的自律。
健康管理是最重要的工作。
没有规律的生活节奏，对自己的消耗特别明显，不仅仅是身体的消耗，精神方面也达到临界点。同时，工作质量也大大降低。
有规律地生活，是做好一切的最基本要求。时刻保持旺盛的精力，这也是获得信任的第一步。
如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。
我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人，才是最自律的人。
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