问题背后。
令人头疼的问题背后是内心的伤痛。《觉醒之旅》365天都市身心灵修行课，2月5日。今天觉察的主题是问题背后。
当遇到问题总是忙着思考解决方案和对策，似乎不愿意过多的思考整个事情的来龙去脉，忙着解决问题。当自己心情陷入低谷会想怎样才能摆脱糟糕的心情？当和爱人之间产生问题会想怎样做才能让爱人不再生气、难过？
回想起来这些后我意识到解决问题时更应该把注意力放在自己的情绪上，而不是一味地去想问题到底出在什么地方。虽然这种思考也有助于解决问题，但是为什么会忽略内心所感到的伤心和失望？事实上只有在处理好自己的情绪之后才会真正地走出阴影。
不过人类的普遍反应是避免触碰伤痛，尤其是当自己都弄不清楚到底是什么地方出了差错的时候。所以很多时候要直面内心的感受，内心世界是隐秘不见的。但是即使眼睛看不到内心世界的改变，生活却会因为内心世界的改变而受到很大的影响。虽然心受到了伤害，却无法像补一件衣服那样去缝补心灵的创伤。
所以当急着寻找各种对策并忙着分析事情的原因的时候，首先要正视自己的情感，积极疏导自己的情绪，对心灵十分必要，也有助于最终走出阴影。梳理情绪也可以帮助避免再次受到同样的感情伤害。比如身体受了伤，为了伤口愈合得更快不能紧紧地捂住伤口。同样当心受伤害之后也不能把它隐藏起来，而是要面对它。
心灵练习：安静的坐下，平稳的呼吸，再次回想最近发生的一件令你不愉快的事情，缓慢呼吸，在心里把这件事情的经过回顾一遍。深呼吸，相信自己有智慧能够梳理内心痛苦的情绪，而不是刻意的回避它。
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