来源：医联媒体

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长期有睡眠困扰的人，无法入睡速度快，睡眠质量高，要通过好的方法来改善，因为只有充足睡眠，睡得香，才能睡醒保持精力充沛状态，同时调节内分泌，对抗衰老。有的人不良习惯养成，或者自身身体出现健康问题，都会经常睡不着，要去追根究底，了解失眠是怎么回事，才能从根本上解决问题。

入睡难，睡不好 ，原因相对复杂，没有在环境良好的地方入睡， 声音，光线 的刺激会让人睡不踏实，另外，长时间 精神压力大，焦虑，紧张，大脑神经兴奋，很难快速入眠 。

还有的人自身出现健康问题，某些疾病带来困扰无法保持轻松，可能在睡觉时就会辗转反侧，难以入眠。需要了解具体的原因，才能通过好的方法来告别失眠。

睡前勤摸3个地方，告别失眠

1、三阴交

经常失眠的人不妨按摩重要的穴位，其中 三阴交 这个穴位通过按摩可以 促进血液循环 ，让身体放松，从而拥有高质量睡眠，对于 失眠，心悸 等情况均有改善效果。

平时多按摩三阴交还可以调节身体的 阴阳平衡，补充阳气 ，在按摩之后身体保持放松，轻松状态下困意产生，自然缓解失眠。

2、内关穴

内关穴这个地方可以在睡前适当按摩 ，通过按摩自己的 内关穴 ，对于 气血亏虚 所带来的 失眠 表现有改善作用。有的人长时间 神经衰弱，夜不能寐，总是睡眠很浅，入睡困难之外睡着了也很快就醒过来 。

为了解决该问题，可以多按摩自己的 内关穴 ，除了加强大脑血管的正常循环代谢，还能促进营养物质的吸收和利用，而营养获取， 气血亏虚 情况改善，自然失眠逐渐好转。不过，在按摩时 力度，方法均要正确，不要随便乱按摩 。

3、神门穴

神门穴适合失眠的人多按摩 ，位于手腕部位，按摩后有安神定气的功效，在按摩的过程中会感觉整个人 安逸舒适 。有的人长时间 精神压力大，容易焦虑紧张 ，在无法放松的状态下就很难提高睡眠质量。

能尝试去按摩自己的 神门穴，补益心气，让自己精神变得安宁 ，自然身体保持放松而能有困意。不过，按摩需要坚持，再配合其他良好习惯养成，才能取得较好效果。

由此可见， 失眠是多因素影响作用的结果，没有高质量睡眠调节，会引发健康问题 ，以上按摩身体的方式可以去尝试。

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