早在18世纪的西方国家，端正的姿势就与上层社会的"道德"氛围联系在一起。这导致了许多有助于姿势的设备的发展，尽管这些设备趋向于几乎挤死人的趋势，但还是推出了首个姿势校正器，称为紧身胸衣。

不断发展的社会标准可能已经改变了我们对正确姿势的重视程度，导致不再使用与姿势相关的短语，例如"站直"和"肘部离开桌子"等等，但这并不意味着不良姿势应该被忽视。以下是不良姿势会悄悄杀死你的几种方法：

磨损骨骼并引起疲劳

《US News》上的一篇文章强调了不良的姿势对能量水平产生的负面影响。不良的姿势会使本来不应承受任何重量的身体各部位增加压力，结果就是，它们会使骨骼，关节和韧带磨损。由于不良姿势需要更多的能量来维持和补偿，因此不良姿势的人容易更快疲劳。

胃灼热和消化减慢

哈佛大学报告说，不良的姿势会在饭后引发胃灼热和胃酸反流。这是因为不良的姿势会给腹部施加压力，然后迫使胃酸朝错误的方向前进。一些证据还表明，不良姿势会减慢肠道的运转。从长远来看，各种消化器官的不断挤压会对新陈代谢以及加工某些食物的能力产生负面影响。

肺功能受损

不良的姿势会导致呼吸功能障碍。 《Healthline》发表的一篇文章解释说，圆肩和向前的头部位置可能会导致胸部周围的肌肉紧绷。结果就会导致胸腔的活动性受到限制，因此会导致姿势不良的人进行更快速，更浅的呼吸。

以上提到的影响只是不良姿势可能会对健康造成危害的一些方式。幸运的是，有很多方法可以纠正不良姿势，例如：

找出造成不良姿势的原因

纠正不良姿势的第一步是找到其主要原因。找到问题的原因可以使你可以有适当的解决方案。姿势不佳可能是由许多因素引起的，例如鞋的选择，肌肉无力，甚至是心理压力等等。

在工作中练习适当的姿势

如果你发现自己长时间坐在办公桌前，这很可能就是姿势不良的原因之一。大多数办公桌不是按照人体工程学设计的，因此会迫使你使用前倾的姿势在电脑前工作，从而导致不良的姿势。因此不仅需要时刻注意姿势，最好需要定期从办公桌前站起来，以使身体有时间进行自我纠正并从压力中恢复过来。 专家们对离开办公桌进行活动的频率有不同的看法：但大部分比较支持使用" 20-8-2规则"，即坐20分钟，站8分钟，然后走动2分钟，这意味着你每小时要花费20分钟进行活动。但也有其他研究者称每小时15分钟就足够了。虽然在工作中你可能没有那么多时间，但是不管怎么样，都不应该长时间久坐。

改善睡眠姿势

睡觉时，最好的姿势就是保持脊柱自然弯曲。 《Elite Dally》的一篇报道说 ，用枕头垫在膝盖下可以说是保持脊椎保持自然曲度的最佳睡眠姿势。侧睡时，将枕头放在膝盖中间也是促进正确睡眠姿势的好方法。