抑郁症是一种心病，想要治好心病就要从心上下手。抑郁症患者一般是很难让人走进心扉的。所以，想要走出抑郁，就要学会克服自己的心灵恐惧，多与人交往。下面小编为大家介绍3大缓解抑郁症的方法，即使现在没有抑郁症也能好好预防，让心情更舒畅和愉快。
学会分享，在分享中愉悦自己，也感染他人
抑郁症的人，因长期压抑、得不到释放，所以自己的情感、情绪需要一个出口来缓解和释放，而这种释放，并非是负面的，而是积极健康的，比如，患者可以分享自己对疾病认知的一些感受，或者在疗愈路上的一些正能量的心得，把这些感受写出来，放在网络上，供大家学习，这也是一种非常不错的自我疗愈的方法，你会有成就感和价值。
当然，分享不仅仅限于网络上，也可以在线下，比如参加一些团体活动，一些正能量的患者激励互动分享活动，你可以踊跃参加，去和一群患病的病友分享你的心声和感悟，去帮助比你还痛苦的人们。
耐心呵护自己，耐心是对待自己最温柔的一种方式
抑郁了，不像感冒发烧吃吃药，熬几天就没事了。抑郁症就是病，而且是大脑生病了，造成大脑生病，并非一朝一日形成的，所以它在必要时，是需要药物来调理大脑神经递质紊乱的现象的。
一般来说，抑郁症一旦采用西药来治疗的话，就得做好一年吃药的长期心理准备，利用药物来调剂你大脑神经递质紊乱的现象，故这个时候，你需要给到自己足够的耐心，切不可操之过急，温柔地呵护自己，又何尝不是治愈抑郁症的一个绝佳的好方法呢？
在服药期间，半年内的痛苦在所难免，这个时候，请给自己足够的耐心，待你熬过起初服药半年后的这个考验期时，你会看到破茧成蝶的曙光。
带着症状去生活，暗示自己或者要求自己像一个正常人一样生活
我一直倡导患者朋友们，不管症状有多么严重，积极去治疗了，就是一种进步！
然后，就乖乖地听医生的话，配合医生治疗，这是最起码保证你好起来的一个小小的要求，若这个要求你都不去敬畏、遵循，那么就是自己把自己往危险地带入，后果就是要你继续吃苦头。
其次，在配合治疗的过程中，请带着症状去生活，甚至，你完全可以像正常人一样放开，去边工作、边疗愈，没有人在意你的抑郁症，在意你的，只不过是别人无聊的歧视和大惊小坏而已，你完全可以忽略它们的存在，因为他们不懂，正所谓不知者无罪嘛！
你之所以，害怕这，害怕那的，其实很大一部分原因是你的心理作用而已，突破自己的心理作用，不要老去惦记自己的症状，不给自己贴标签，投入当下生活，或许你已然忘记自己是一个病人了！
带着症状去生活的人，可谓是头脑最清醒的人，因为他们知道，这个病不是一天两天好起来的，而是在有事可做和习惯于症状中，慢慢地把它疗愈好来！