不知道是从什么时候开始，女孩子都裹得像粽子一样严实，对太阳的态度就像对前男友一样不受待见。为了保持自己白嫩的皮肤，一年四季防晒不离手，去外面必穿防晒服必带遮阳伞。要么就是能不出门就不出门，出门也是等到太阳下班后才出来社交。
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那么常年不晒太阳究竟是一种什么样的体验呢？来看看他们是如何回答的吧！
A:因为我们那地方一年四季都很晒，后来慢慢开始防晒后，有两三个月没有晒到太阳了。一开始发现头发长得很慢，到后来指甲容易断，不小心怼哪就连着肉一起断了，唇炎都发了好一阵子。
B:可能就是变得很白，但是我不爱运动，所以免疫力下降了好多，得了湿疹，喝了好多草药，受了不少罪。
C:感觉自己越来越喜欢夜里出门了，皮肤确实很白，不过有点病态的青白。日常也不爱运动，完全靠药物和钙片防止骨质疏松。
似乎在很多爱美之人的眼中，晒太阳只有百害而无一利，像油脂分泌异常，紫外线使皮肤变黑，衰老，更严重的是会引发皮肤癌。
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但是为什么小时候，妈妈总爱撵我们去外面晒太阳，医生也经常建议老年人每天都要去外面晒太阳呢？那当然是晒太阳会给身体带来好处。
晒太阳的好处
1.增加维生素D3的形成 ：维生素D3重要的来源之一是通过紫外线照射皮肤表皮和真皮内的7-脱氢胆固醇转换而来的，从动物性食物中摄入非常少，所以一般成人只要能接触阳光，在正常膳食条件下是不会引起维生素D3缺乏的。缺乏维D3会导致很多健康问题，像是骨代谢异常 （骨质疏松） ，身体虚弱，反应迟钝，骨骼质量下降等。
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2.减少季节性情绪失调 ：有很多人发现，户外活多的人要比经常呆在家里的人更加积极向上，容光焕发。因为晒太阳可以改善人的情绪，减少季节性的情绪失调。因为阳光会刺激大脑里的“生物钟”，促进神经递质的合成与分泌，从而让人心情变得愉快。
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3.提高免疫力 ：有研究表明，当维生素D充足时，可以减少得免疫性疾病的风险，对于人体的免疫调节有很大的作用。
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4.减少皮肤方面的问题： 常年不晒太阳容易引起皮肤病，因为阳光中的紫外线有杀菌的作用，一般半个小时左右，体内的细菌和病毒就会被杀死。也会减少体内湿气的聚集，不容易得湿疹。
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虽然晒太阳好处多多，但也是有很多讲究的。
1.一定的时间和特定的波长
阳光中的紫外线分为UVB和UVA两种，主要区别如下表。
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而只有UVB才可以促进维生素D的合成。
一般来说，早上10点--14点，是UVB最强的时候，但这时候也是最容易晒黑的时候，所以尽量选择早上10点左右是最合适的。
2.注意事项
因为UVB的穿透力非常弱，甚至连玻璃都无法穿透，所以想要达到很好的效果，皮肤必须裸露在空气中。不能涂防晒霜，也不能穿防晒服，尽量胳膊和脸都朝着太阳。
3.时间频率
一般达到每周两三次，每次20-30分钟，合成维生素D的效果才会更好。
然而在现代这样快节奏的社会中，有很多人都是早出晚归，忙忙碌碌，根本没有时间让自己的身体好好的在阳光下沐浴。所以平时可以准备一些口服的维生素D，对于预防骨质疏松还是有一定帮助的。
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